Стресс-серфинг : Стресс на пользу и в удовольствие: научно-популярное издание

Автор: Кириллов И.

Год: 2013

Издательство: Альпина Паблишер

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-9614-2913-8

Форматы: EPUB

цена: 229 руб.

Стресс — постоянный и безжалостный спутник современного человека. Но если стресс — неизбежное зло, может, лучше не стараться избегать его, а заставить служить во благо? Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну — оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.
Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.

Благодарности
Путеводитель по книге
Введение. Очарование стресса
Глава 1. Волны стресса
Что такое стресс
Что делать со стрессом
На каких волнах кататься
Глава 2. Стресс-серфинг
Заметьте волну стресса
Поймайте волну
Катайтесь
После серфинга
Глава 3. Тренировка
Тренируйтесь с азартом
Правило 1. Целесообразность
Правило 2. Органичность
Правило 3. Ритмичность
Безопасность при падении
Глава 4. Навыки наблюдения
Наслаждайтесь
Интересуйтесь
Различайте
Глава 5. Пена (мелочи жизни)
Пустая пена
Пена жизни
Глава 6. Зеленые волны
Гималайский синдром — неудержимость в покорении новых вершин
Синдром воздушных замков — способность мечтать, не обращая внимания на реальность
Синдром «Титаника» — умение сохранять даже то, что уже потеряно, и ничего не менять
Давление времени — привилегия забывать о времени
Психовампиры. Стресс-серфинг в отношениях
Развивайте свое достоинство
Хамелеон — учтивое отношение к чужим ценностям и интересам
Синдром чужих обезьян — готовность взять на себя любую ответственность
Глава 7. Серфинг на волнах жизни
Кризисы и потери
Груз на ваших плечах
Волны жизни
Заключение. Ищите свою волну!
Приложения
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Список литературы
Об авторе

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите