книга

Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном

Автор: Кэтрин Прайс

Форматы: EPUB, FB2, MOBI, PDF

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2020

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00146-797-7

Страниц: 235

Артикул: 75674

Возрастная маркировка: 16+

цена: 399 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

60 ₽ на счет за репост

Аннотация

Перед вами понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от «телефонной зависимости». Известный журналист Кэтрин Прайс не призывает к полному и бесповоротному отказу от смартфонов: она рассказывает, как установить с ними здоровые отношения — пользоваться их преимуществами, не «зависая» в них круглыми сутками. Книга будет интересна каждому, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает (или подозревает), что это связано со смартфоном.

Содержание

Открытое письмо моему телефону
Вступление
ЧАСТЬ I. ПРОБУЖДЕНИЕ
1. Телефоны созданы для того, чтобы мы зависели от них
2. Доза дофамина
3. «Отмычки» для мозга
4. Почему социальные сети — хуже некуда
5. Правда о многозадачности
6. Смартфон изменяет мозг
7. Смартфон не дает вам сосредоточиться
8. Телефон разрушает память
9. Стресс, сон и удовлетворенность жизнью
10. Как вернуть свою жизнь
ЧАСТЬ II. РАЗВОД
Первая неделя. Сортировка технологий
Вторая неделя. Меняем привычки
Третья неделя. «Отвоевываем» мозг
Четвертая неделя (и далее). Ваши новые отношения
Эпилог
ОТОРВИСЬ ОТ ТЕЛЕФОНА!
Благодарности
Рекомендованные ресурсы
Примечания
Глоссарий
Об авторе

Отзывы