Легкое дыхание для полноценной жизни
Нет ничего проще дыхания. Нет ничего важнее дыхания. С момента рождения мы овладеваем этим, казалось бы, нехитрым искусством делать вдох и выдох и редко задумываемся о том, правильно ли мы дышим. А ведь от глубины, частоты, ритма дыхания зависят здоровье внутренних органов, регуляция обмена веществ, чистота сосудов, крепость суставов и костей. И малейшие нарушения природного ритма поступления кислорода в легкие со временем превращаются в большие проблемы со здоровьем. Можно ли их избежать?Да, если сделать правильное дыхание частью собственной системы здоровья. Из этой книги вы узнаете о различных методиках оздоровительного дыхания, созданных и опробованных учеными, врачами и сторонниками жизни без болезней. Познакомившись с авторитетными мнениями по вопросам дыхания, физической активности и долголетия, вы сможете выбрать именно те правила сохранения красоты тела и его потенциала, которые лучше всего подходят именно для вас.
Содержание
Содержание книги "Легкое дыхание для полноценной жизни "
Отрывок из книги
18 Легкое дыхание дЛя поЛноценной жизниние на вы до хе ре ко мен ду ет ся в пре де лах 70—80% от мак си маль но го вы до ха. Чем сла бее серд це, тем мень ше ве ли чи на за держ ки на вы до хе. Вы пол няя вы дох, боль ше ра бо тай те диа фраг мой — это мас сиру ет внут рен ние ор га ны и серд це. оС но Вы пра ВиЛь но го ды ха нияЧто та кое пра виль ное ды ха ние? Гай Хен д рикс, док тор ме ди ци ны и про фес сор Ко ло рад ско го уни вер си тета (США), на стоя тель но ре ко мен ду ет: «Найди те вре мя для то го, что бы от ве тить на сле дую щие во про сы.1. Ко гда вы на би рае те по боль ше воз ду ха, вы на дувае те грудь?2. Вы ды ши те в ос нов ном верх ней ча стью груд ной клет ки?3. Вы час то взды хае те?4. Вы час то ус тае те или про сы пае тесь ус тав шим?5. Вы час то чув ст вуе те, что за ды хае тесь?6. Вы час то чув ст вуе те, что не в со стоя нии сде лать пол ный вдох?7. Вы ино гда ис пы ты вае те по ка лы ва ние в гру ди или лег кую тош но ту?8. Ва ши мус ку лы час то бы ва ют на пря же ны или болят, ко гда к ним при ка са ешь ся?9. У вас бы ва ют го лов ные бо ли, осо бен но днем?10. В со стоя нии по коя вы де лае те боль ше 15 вдо ховвы до хов в ми ну ту?Все эти сим пто мы мо гут быть по след ст вия ми не пра виль но го и не эф фек тив но го ды ха ния. И все они мо гут ис чез нуть, ес ли нау чить ся ды шать правиль но».
Попова Ю. С. другие книги автора
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Легкое дыхание для полноценной жизни (автор Юлия Попова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку