Заболевания суставов
Артрит, артроз, отложение солей, остеохондроз и радикулит - многим хорошо знакомые и приносящие немало проблем заболевания. Они причиняют боль и неудобство, лишают радости свободного движения.Существуют ли эффективные способы избавиться от этих недугов, вернуть суставам здоровье и молодость? Да, и лучшие из них собраны в этой книге.Вы узнаете:o что делать при воспалении и болях в суставах;o как остановить разрушительное действие болезни;o какие средства лучше всего помогают справиться с недугами;o как вернуть суставам былую подвижность.
Содержание
Содержание книги "Заболевания суставов : самые эффективные методы лечения"
Отрывок из книги
Боли в суставах — скорая домашняя помощь15но с боков, сначала прямолинейными, затем кругообразными движениями. Потом делаем наоборот: упираемся четырьмя пальцами с боков колена и растираемподушечками больших пальцев центральную часть колена, сначала прямолинейными, затем кругообразными движениями. Переходим к растиранию основаниемладони: плотно прижимаем ладони к боковым поверхностям колена и скользим то вперед, то назад. Послеэтого делаем кругообразные растирания основаниемладони, так же — с боковых поверхностей колена.После растирания несколько раз активно согните иразогните колено, подтягивая его к груди, и снова вытягивая ногу до горизонтального положения. Заканчиваем массаж поглаживанием обеими руками.Сделайте все то же самое с другим коленом.Если в коленях была какаято тяжесть, ощущалсядискомфорт, вы почувствуете, что эти явления ушли.ГоленьТеперь перейдем к голеням. Сидя в том же положении, слегка сгибаем ногу в колене. Если вам так будет удобнее, можно положить ногу нижней частью голени на колено другой ноги. Проводим поглаживаниезадней поверхности голени в направлении от пятки кколену, двумя руками одновременно, сначала прямолинейными, затем вращательными движениями.Затем переходим к разминанию. Для этого кистиобеих рук ставим поперек икроножной мышцы и поочередно, то левой, то правой рукой, захватываем ееи как бы смещаем по направлению вверх. После этогоделаем легкое похлопывание по направлению от пятки к подколенной ямке.Отдельно нужно промассировать область надпяткой — так называемое ахиллово сухожилие. Сделайте прямолинейное и кругообразное растирание этойобласти. Делается это одной рукой (соответствующейноге), так чтобы большой палец растирал с наружнойстороны, а четыре остальных пальца — с внутренней
Попова Ю. С. другие книги автора
С книгой "Заболевания суставов" читают
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Заболевания суставов : самые эффективные методы лечения (автор Юлия Попова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку