Оздоровительный фитнес

Щ Оздоровительный фитнес 5. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ План лекции 5.1. Принципы оздоровительной тренировки. 5.2. Понятие о тренировочных эффектах. 5.3. Понятие о физических нагрузках. 5.1. Принципы оздоровительной тренировки Оздоровительная работа в фитнесе базируется на определен­ных принципы, имеющих много общего с общепедагогически­ми дидактическими принципами, принципами спортивной тре­нировки, но имеющих свою специфику. Принцип доступности. Применяемые в фитнесе группы физических упражнений должны быть доступны для занимаю­щихся как в координационном плане, так и в функциональном, отвечать духовным и интеллектуальным запросам людей. Принцип «не вреди». Самая главная заповедь людей, зани­мающихся оздоровительным фитнесом - «не навреди». Этот за­вет Гиппократа необходимо неукоснительно соблюдать не толь­ко медикам, но и специалистами оздоровительной физической культуры. Физические упражнения, принятые в современном фитнесе, активно воздействуют на все функциональные системы организ­ма занимающихся. Исходя из принципа «не вреди», остановим­ся на противопоказаниях занятиям оздоровительным фитнесом: • хронические заболевания в острой и подострой стадиях; • тяжелые органические заболевания центральной нерв­ной системы; • такие заболевания сердечно-сосудистой системы, как аневризма сердца или крупных сердечных сосудов, ише-мическая болезнь сердца с частыми приступами сте­нокардии, период до 6 месяцев после перенесенного инфаркта миокарда, недостаточность кровообращения П-Ш степени, мерцательная аритмия ритма сердца и пол­ная АВ-блокада, гипертоническая болезнь П-Ш стадии; -58-