Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО

16 В более зрелом возрасте (начиная с VI ступени комплекса ГТО) возможно решение образовательных задач по развитию гибкости, в большей мере связан-ных только с таким лимитирующим фактором ее проявления, как степень растя-жимости соответствующих для этого мышц. б) В масштабах реализации принципа постепенного наращивания развива-юще-тренирующих воздействий упражнений на растягивание динамика нагрузок (в идеале) балансируется на уровне скорости осуществления индивидуальных адаптационных процессов к нагрузкам в организмах занимающихся. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособитель-ных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увели-чение параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень физиче-ского состояния, тем более оправдано значительное увеличение параметров нагрузки. в) Использование растягивающих нагрузок для развития гибкости в процес-се решения задач физического воспитания в форме организованных или само-стоятельных занятий предполагает на отдельных этапах в системе занятий изме-нение ее в сторону увеличения или временного снижения в зависимости от те-кущего физического состояния занимающихся, зависящего, в свою очередь, от биоритмов, присущих каждому человеку. Балансирование динамикой растяги-вающих нагрузок в данном случае должно обеспечивать их соответствие адапта-ционным возможностям организма, зависящим в данном случае от физического состояния занимающихся, с учетом показателей их биоритмики. Как известно, показатели биоритмики человека носят волнообразный характер. В связи с этим растягивающие нагрузки в соответствии с требованиями данного специфическо-го принципа физического воспитания должны принимать динамику, адаптивно соответствующую динамике биоритмов занимающихся. При высоких показате-лях биоритмики возможны максимальные растягивающие нагрузки и, соответ-ственно, при снижениях показателей биоритмики необходи...