Упражнения для глаз

Оздоровительная система дао1033. Подбородок, грудь, живот и ягодицы подтяните. Спину выпрямите.4. Колени расслабьте.5. Губы и зубы сожмите, кончиком языка касайтесь твердого нёба около зубов.6. Взгляд направьте вперед.7. Дышите через нос ровно и медленно. На выдохе крепко зажмуривайте глаза, на вдохе широко открывайте.8. Выполняйте упражнение в течение 5 ми-нут.9. Посидите в удобной позе с закрытыми глазами в течение 3 минут.Упражнение 101. Встаньте прямо, поставьте ноги на ши-рине плеч.2. На вдохе поднимите руки вперед и в сто-роны до уровня глаз ладонями вниз. 3. Продолжая поднимать руки до уровня несколько выше головы, постепенно развер-ните их ладонями навстречу. При этом ладо-ни и пальцы должны тянуться вверх. Взгляд направьте на кончики пальцев.4. Представьте, что руки лежат на поверх-ности большого шара и, продолжая движе-ние, разверните их ладонями вниз, не сводя взгляда с кончиков пальцев.5. Сделайте выдох, а затем глубокий вдох. Закройте глаза и представьте мысленно шар.6. На выдохе медленно и плавно опустите руки до уровня пояса. Взгляд направьте впе-ред, не заостряя внимания на деталях.