Женское легкоатлетическое многоборье и спринт

201. Женское легкоатлетическое многоборьеНаиболее разностороннее влияние на овладение техникой исполнения оказывают тренировки в беге и прыжках. Беговые упражнения улучшают результат в других видах на 46 %, прыж-ковые — на 52 % и метания — на 19 %.Особенностью технической подготовки многоборок явля-ется широкое перенесение двигательных навыков при сход-стве структуры двигательных действий. Положительный пере-нос успешно реализуется в случае применения разнообразных специально-подводящих и имитационных упражнений. При отрицательном переносе навыка рекомендуется выбрать та-кую последовательность обучения, чтобы взаимодействие дви-гательных действий было минимальным.1.5. Совершенствование основных физических качеств многоборокБыстрота и беговая подготовкаПри планировании подготовки спортсменок в многобо-рье как зарубежные, так и отечественные специалисты ставят на первое место воспитание быстроты. Основным средством воспитания быстроты является беговая, спринтерская подго-товка. Посредством беговой подготовки в многоборье реша-ются задачи воспитания как абсолютной скорости, так и об-щей и специальной выносливости.Значительное влияние на проявление максимальной скоро-сти во всех видах многоборья, кроме бега на 800 метров, имеет быстрота движений в комплексе со скоростной силой и техни-кой движений. Диапазон изменения максимальной скорости в процессе тренировки довольно большой, поэтому за счет уве-личения скорости у спортсменок происходит значительный рост результатов в беге, прыжках и метаниях. Для развития быстроты все движения выполняются в максимальном темпе. Это могут быть броски облегченных снарядов, бег в упоре, работа рук, как