Индивидуальная оздоровительная программа

38При составлении комплекса общеразвивающих упражнений соблюдают определенный порядок записи.Правила сокращенияПри записи упражнений не указываются ряд общепринятых деталей, положений и некоторые основные термины:1. Положения частей тела, которые предусмотрены гимнасти-ческим стилем исполнения: – ноги вместе и прямые; – руки вниз и прямые; – пальцы рук выпрямлены и сомкнуты; – положение ладони внутрь (ладони обращены друг к другу) в положениях рук вниз, вперед, вверх; ладони вниз в поло-жении руки в стороны.2. Некоторые части тела: – туловище при наклонах; – нога при выпадах, махах, стойках.3. Наиболее удобные и естественные положения и направления: – вперед и в одноименную сторону — при выпадах (выпад пра-вой в сторону); – вперед при движениях, выполняемых единственно возмож-ным кратчайшим путем или обычное направление движения (дугами вперед при движении рук из положения руки вниз в положение руки вверх и обратно); – спереди — для висов и упоров (упор лежа, вис стоя) при на-хождении занимающегося лицом к опоре; – хват сверху — как наиболее распространенный, обычный хват.4. Способы выполнения упражнений, если это предопределено техникой их исполнения: прогнувшись — при наклоне назад.Некоторые основные термины1) Исходное положение — описание указывается только в на-чале упражнения;2) Поднять, опустить, выставить, поднимание, опускание, выстав-ление — при движениях руками и ногами относительно туловища.