Организация учебно-тренировочного процесса по лыжной подготовке в бесснежный период

402. Биомеханическая структура классических лыжных ходов, специально подготовительные упражнения для овладения этими способами Имитационные упражнения1. ИП — стойка: ноги почти прямые и расставлены на ширине ступни, руки слегка согнуты в локтях и вынесены вперед, ки‑сти немного выше головы. Имитация хода на месте (без па‑лок) — одновременное отталкивание руками с энергичным наклоном туловища вперед до положения параллельно опоре, руки при этом выпрямлены вдоль туловища. Затем мах рука‑ми вперед с выпрямлением туловища и возвращением в ИП. Не допускать приседаний, равномерно распределять массу тела на обе ноги.2. Повторить упр. 1 с фиксацией положения туловища в момен‑ты начала и окончания толчка руками — в начале оно выпрям‑лено, а к концу отталкивания наклонено до горизонтального к опоре положения. Обратить внимание на амплитуду колеба‑ния туловища — до 80°. Перед началом отталкивания руками полезно слегка приподняться на носки, чтобы прочувствовать налегание туловища.3. Повторить упр. 1 с небольшим продвижением вперед. При имитации одновременного отталкивания руками и наклоне туловища вперед сделать небольшой прыжок на двух ногах вперед.