Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок
В учебно-методическом пособии освещаются принципы построения силовых тренировочных занятий для лыжников-гонщиков и особенности выполнения ими силовых упражнений. Особое внимание уделено вопросам оптимального планирования нагрузки.Предназначено для студентов, очно обучающихся по всем направлениям подготовки и специальностей, а также для преподавателей физической культуры.
Содержание
Содержание книги "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок "
Отрывок из книги
19Мышцы ног10. Группа мышц передней и внутренней части бедра. В этугруппу входят:– подвздошно-поясничная мышца (сгибает и вращает бедро);– гребенчатая мышца (сгибает и приводит бедро, вращает егонаружу);– длинная приводящая мышца (приводит и сгибает бедро);– короткая приводящая мышца (приводит, сгибает бедро и вра-щает его наружу);– большая приводящая мышца (приводит и разгибает бедро);– малая приводящая мышца (является проксимальной частьюбольшой приводящей мышцы).11. Четырехглавая мышца бедра. Состоит из четырех головок,имеющих общее сухожилие. Прямая мышца сгибает бедро, разги-бает голень. Латеральная широкая мышца бедра разгибает голень.Промежуточная широкая мышца бедра разгибает голень. Медиаль-ная широкая мышца бедра разгибает голень.12. Напрягатель широкой фасции бедра. Сгибает, отводит и вра-щает бедро внутрь, а также разгибает голень и вращает ее наружу.13. Тонкая мышца. Приводит бедро, сгибает голень и вращаетее внутрь.14. Передняя большеберцовая мышца. Разгибает стопу, подни-мает ее медиальный край.15. Портняжная мышца. Сгибает, отводит и вращает бедро кна-ружи, а также сгибает голень и вращает ее внутрь.Вид сзадиМышцы рук1. Плечевая мышца. Сгибает предплечье.2. Боковой пучок дельтовидной мышцы. Отводит плечо в сто-рону, поднимает руку.3. Задний пучок дельтовидной мышцы. Разгибает плечо, опус-кает поднятую руку вниз.4. Локтевая мышца. Разгибает предплечье.
другие книги автора
С книгой "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок" читают
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок (автор Вячеслав Бисеров, Наталия Тарбеева, Людмила Брехова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку