Организация занятий по атлетической гимнастике
Учебное пособие содержит материалы по методике организации тренировочного процесса по атлетической гимнастике как в рамках учебного процесса, так и самостоятельно и направлено на формирование у будущих специалистов в области государственной службы потребности в систематических занятиях атлетической гимнастикой и ведении здорового образа жизни.Пособие предназначено для преподавателей кафедр физической культуры вузов, а также студентов РАНХиГС, желающих заниматься атлетической гимнастикой.Утверждено учебно-методическим советом РАНХиГС.
Содержание
Содержание книги "Организация занятий по атлетической гимнастике : учебное пособие для вузов"
Отрывок из книги
Т . Базовые упражнения для основных мышечных группМышечная группаУпражнениеВерхние части грудных мышцЖим штанги или гантелей на наклонной скамьеНижние части грудных мышцОтжимание на параллельных брусьях, жим штанги на наклонной скамье головой внизГрудные мышцы (средняя их часть)Жим штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамьеШирочайшие мышцы спины (боковые части)Подтягивание на перекладине широким хватом до касания ее затылком, тяга вниз на блочных устройствахШирочайшие мышцы спины (тыльные части)Тяга штанги в наклоне, тяга к животу на блочных устройствах сидяТрапециевидные мышцыТяга штанги, гантелей или рукоятки блочного устройства к подбородкуДлинные мышцы спиныСтановая тяга, выпрямление туловища лежа на скамье или «козле»Дельтовидные мышцыЖим штанги или гантелей стоя или сидяБицепсыСгибание рук в локтевых суставах со штангой или гантелями, сгибание рук на специальной скамьеТрицепсыРазгибание рук в локтевых суставах вверх со штангой в положении лежа (французский жим), жим узким хватом, отжимание на брусьяхПредплечьяСгибание рук в запястьях хватом сверху и снизуЧетырехглавая мышца бедраПриседания со штангой на плечах и груди, жим ногами на тренажереБицепс бедраСтановая тяга с прямыми ногами, сгибание ног на тренажереМышцы голениПодъем на носки на тренажере стоя и сидя
С книгой "Организация занятий по атлетической гимнастике" читают
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Организация занятий по атлетической гимнастике : учебное пособие для вузов (автор А. Ефремов, В. Крылатых, А. Миронов, А. Самоуков, А. Шувалов)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку