Физическая культура человека (основные понятия и ценности)

23 школе, многочасовая работа в офисах и отделах, особенно когда нарушаются требования НОТ, и работающий вынужден боком или вполоборота сидеть за компьютером, медленно, но неуклонно способствуют развитию инволюцион-ных процессов. Увеличивается частота пульса в покое с 60 до 80-90 уд/мин, снижается мощность окислительных процессов, развиваются симптомы осте-опороза в костной ткани,нарушается осанка. Учитывая бурные темпы научно-технического прогресса, особенно всеобщую компьютеризацию, возникает опа-сение, что снижение двигательной активности до бытового уровня (2000-5000 движений в сутки), может привести человека к стремительной инволюции (об-ратному развитию). Необходимо знать, что пренебрегая движениями, физическими упражнениями, человек искусственно (непроизвольно) моделирует условия гипокинезии, с той разницей, что в отличие от космоса не исключается нагрузка на мышцы туловища, удерживающие позу в положении сидя. Однако этой нагрузки явно недостаточно для со-хранения оптимального здоровья, а со временем и для успешной трудовой деятельности, сохранения семьи. Ниже мы попытаемся ответить на вопросы, почему и какие двигательные режимы использовать во время занятий физическими упражнениями. Эти во-просы имеют прикладное (практическое) значение для учащейся молодежи, ка-саются профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушений осанки. Вопросы и задания для самопроверки 1. Почему двигательная активность является одним из основных факторов здо-рового образа жизни? 2. Какую часть массы тела составляет двигательный аппарат? 3. Когда у человека формируется потребность в движениях? 4. Сколько человек должен двигаться в различные периоды онтогенеза (инди-видуального развития), чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне? 5. Достаточно ли для сохранения здоровья выполнять определённую норму движений или необходимо сочетать её с определённой интенсивностью? Какой должна быть эта норма? 6. С какими ценностями, в каких пропорциях нужно сочетать д...