Полная система

57КАК СЛЕ ДУ ЕТ ВЫ ПОЛ НЯТЬ УП РАЖ НЕ НИЯПри вы пол не нии всех опи сан ных ни же уп раж-не ний чрез вы чай но важ но глу бо ко ды шать, то есть не пре рыв но по да вать в лег кие воз дух и вы пус кать его от ту да пу тем глу бо ких и рав но мер ных вдо хов и вы до хов. Не до пус ти мо да же на до лю се кун ды за дер-жи вать ды ха ние и за тем гло тать воз дух ко рот ки ми вздо ха ми, как это де ла ют ас т ма ти ки. Сле ду ет вся че-ски из бе гать да же са мо го ко рот ко го пе ре ры ва по сле вдо ха. Ко гда те ло на хо дит ся в на пря жен ном со стоя-нии и вдо х ста но вит ся за труд ни тель ным, нуж но сра зу же на чи нать вы дох, да же в том слу чае, ес ли по во рот ный пункт уп раж не ния еще не на сту пил (осо бен но это за ме ча ние ка са ет ся уп раж не ний № 3, 7 и 11).Боль шин ст во уп раж не ний со сто ит из мед лен-ных дви же ний, со от вет ст вую щих то му рит му ды ха-ния, ка кой свой ст ве нен на чи наю щим, пы таю щим ся ды шать очень глу бо ко. По это му, ес ли уп раж не ния вы пол ня ют ся пра виль но, нет на доб но сти счи тать ды ха ния или дви же ния. Ос таль ные уп раж не ния (№ 2, 5, 9 и уп раж не ния с рас ти ра ни ем № 16, 17 и 18) со сто ят из бы ст рых дви же ний, и здесь нуж но во вре мя ка ж до го глу бо ко го ды ха ния вы пол нять