Планирование спортивной подготовки студентов отделения легкой атлетики

325. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УРОКОВ И ЦИКЛОВЗанятие физической культурой представляет собой совокуп-ность упражнений разной направленности, выполняемых в опреде-ленной последовательности с целью решения текущих и долговре-менных задач учебно-тренировочного процесса. Структурно занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключитель-ной. Данная структура является общепринятой. Основная задача подготовительной части занятия — физическая и психологическая разминка спортсмена и его подготовка к выполнению тренировоч-ной нагрузки, запланированной в рамках основной части занятия.Подготовительная часть включает в себя общую разминку (аэробная нагрузка средней интенсивности длительностью около 10 мин) и специальную разминку (применение специфических для данного вида спорта упражнений, выполняемых с низкой ин-тенсивностью) — рис. 1–25. Продолжительность подготовительной части около 15–20 мин.1. Перекаты с пятки на носок с выпрыгиванием вверх (рис. 1–3).2. Бег с прямыми коленями. Отталкивание за счет работы стопы. Голеностопный сустав при этом должен быть максимально выпрям-лен (рис. 4–6).3. Бег с захлестыванием голени. Бедро при выполнении упражне-ния должно быть опущено вниз, пятка касается большой ягодичной мышцы (рис. 7–9).