Подготовка комплекса мер, направленных на выполнение нормативов ГТО в вузе

11Глава 2. Организация и методика подготовки к обязательным видам испытаний ходит редко. Когда же по команде «Внимание!» студент подает тело вперед и поднимает таз, то часто теряет равновесие и выбегает со старта до сигнала.В положении, занимаемом по команде «Внимание!», важно поднять таз на определенную высоту. У начинающих студентов таз должен быть поднят несколько выше плеч (рис. 2.2). Рис. 2.2. Положение студента по команде «Внимание!» при выполнении старта на дистанции 100 м С развитием силы и быстроты положение таза изменяется — спина за-нимает более прямое положение, т. е. таз не будет подниматься выше плеч, сгибания ног станут более острыми и студент сможет сильнее оттолкнуться от колодок. Примерно 2–2,5 с студент, прекратив всякие колебания, ждет последней команды — «Марш!». Командовать нужно резко и громко, можно имитировать и выстрел из пистолета. Очень важно с самого начала обучения следить за тем, чтобы студенты начинали бег только по команде и не при-учались начинать его преждевременно (так называемый «фальстарт»). Ус-лышав команду «Марш!», студент резко отрывает руки от земли и сильным взмахом (одной рукой вперед, другой назад) опережает движения ног. Это поможет сильнее оттолкнуться от колодок. Нога, стоящая сзади, отталкива-ется от колодки раньше и начинает выноситься коленом вперед, пока дру-гая нога еще продолжает отталкивание. Нога, стоящая на передней колод-ке, полностью выпрямляется к моменту, когда бедро другой ноги выносится вперед до предела; туловище, выпрямляясь, подается вперед и занимает по-ложение, близкое к горизонтальному.Все движения со старта должны быть строго согласованы. Определенное значение имеет и положение головы. Так, резкое движение головой назад способствует преждевременному выпрямлению туловища, а прижимание