Оздоровление организма путем физических упражнений (самостоятельные занятия)

18 ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЙ БЮСТ Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря – передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем. Бюст состоит из 15-20 желе-зистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще со-единительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его мышцы – грудные и плечевого пояса. Полного развития, расцвета грудные железы достигают к 18-20 годам, и по началу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Огорчения, связанные с бюстом, начинаются у женщин после рожде-ния ребенка. Известно, что у кормящей мамы грудные железы значительно уве-личиваются в размерах, соответственно, растягивается и кожа, а поддержива-ющие железы мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивает-ся, грудная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя струк-тура несколько изменяется, т.к. упругая ткать частично замещается рыхлой со-единительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы с возрастом ослабе-вают естественным образом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает». Поэтому, чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздей-ствовать и на мышцы, и на кожу. Но лучше, если заботиться о своей груди, женщина начнет еще задолго до рождения ребенка – тогда и последствия будут менее заметными, и устранить их будет легко. Следует знать, что физические упражнения для улучшения формы и упругости груди требуют колоссальных усилий, и занятия должны быть часты-ми, регулярными, интенсивными – только тогда через несколько месяцев мож-но будет рассчитывать на заметный результат. Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями (если дома нет гантелей, можно сделать самим, литровые баклажки засыпать песком). Лучше всего взят...