книга

Нетрадиционные виды гимнастики

Автор: Ирина Черкасова

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2015

Место издания: Москва|Берлин

ISBN: 978-5-4475-4899-5

Страниц: 135

Артикул: 11608

цена: 189 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

28 ₽ на счет за репост

Темы: Спорт, физическая культура

Аннотация

В настоящем пособии рассмотрены современные виды нетрадиционной гимнастики. Предложены комплексы упражнений по различным видам нетрадиционной гимнастики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств. Описание и иллюстрация каждого упражнения сопровождается рекомендациями о том, как правильно двигаться и дышать. Благодаря чему вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения.

Содержание

Введение
Глава 1. Гимнастика в гамаке
1.1. Основные правила
1.2. Как построить занятие
1.3. Базовые упражнения и позы
1.4. Упражнения и позы пол – гамак (стоя на полу с опорой на гамак)
1.5. Позы в гамаке и в стропах
Глава 2. Пилатес
2.1. Основы пилатеса
2.2. Растяжки
2.3. Упражнения
Глава 3. Йога
3.1. Происхождение йоги
3.2. Основные правила занятий йогой
3.3. Особенности дыхания у женщин
3.4. Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
3.5. Основной комплекс асан
ЭТАП I
ЭТАП II
Заключение
Список использованной литературы

Отзывы