Нетрадиционные виды гимнастики
В настоящем пособии рассмотрены современные виды нетрадиционной гимнастики. Предложены комплексы упражнений по различным видам нетрадиционной гимнастики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств. Описание и иллюстрация каждого упражнения сопровождается рекомендациями о том, как правильно двигаться и дышать. Благодаря чему вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения.
Содержание
Содержание книги "Нетрадиционные виды гимнастики "
Отрывок из книги
56 Глава 2. Пилатес 1. Контроль Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод упражнений «Contrology» (контроль состояния мышц мысленным усилием.). Принцип контроля проходит красной нитью через всю систему упражнений. Контроль важен всегда и вез-де, что бы мы ни делали – особенно важно осуществ-лять контроль на коврике для занятий Пилатесом. Это критически важный аспект, как в начале, так и в конце каждого движения, поскольку в основе упражнений на коврике лежит устойчивость, которую обеспечивают масса вашего тела и сила притяжения. В ходе занятий контроль над мышцами, положени-ем тела и скоростью помогает вам добиться желаемого результата и обеспечивает вашу безопасность. Это пра-вило применимо не только к самим упражнениям, но также к переходу между упражнениями. Освоив прин-цип контроля, вы научите свои мышцы оставаться в форме на протяжении всего движения, снижая в про-цессе мышечную массу. Концентрируясь на необходи-мости контролировать себя и свое тело, вы также научите ваше тело привлекать малые «вспомогатель-ные» мышцы, известные как синергисты, которые со-гласовывают работу мышц всего тела. Эти синергисты – ключ к выработке координации и равно-весия в ходе выполнения движений. 2. Дыхание Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что задер-живаете дыхание, поднимая что-то тяжелое или выпол-няя сложное задание? Задержка дыхания помогает создать давление в мышцах и в позвоночнике, изменяя при этом давление
Черкасова И. В. другие книги автора
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Нетрадиционные виды гимнастики (автор Ирина Черкасова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку