Аэробика
Настоящее пособие представляет аэробику как средство и метод оздоровительной деятельности, ее взаимосвязи со всеми системами организма. Аэробика обладает многими положительными сторонами: высокая эмоциональность занятий, качественные функциональные изменения от выполнения специальных гимнастических упражнений, влияние на улучшение физической подготовленности занимающихся. В данном методическом пособии описываются современные направления аэробики.Предложены комплексы упражнений по различным направлениям аэробики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств.Учебно-методическое пособие рекомендовано к печати на заседании кафедры физической культуры филиала CКФУ в г. Пятигорске. Протокол № 10 от 19 марта 2014 г.
Содержание
Содержание книги "Аэробика "
Отрывок из книги
процесс, как силовая тренировка. Во-вторых, использо-вание оборудования позволяет найти весьма интерес-ные и эффективные решения при поисках упражнений для тех или иных групп мышц, что не всегда возможно при занятиях на полу. В некоторых случаях предметы и оборудование можно просто использовать как эффек-тивное отягощение. 3.1.3. Заключительная часть Заключительная часть занятия носит восстанови-тельную направленность. Для устранения психомотор-ной и общей напряженности используют упражнения» на расслабление» или «растягивание». Продолжитель-ность заключительной части не является стандартной величиной, она варьирует в зависимости от динамики утомления занимающихся. Ограничителями заключи-тельной части являются пределы времени, выделяемого на занятие в целом. В часовом занятии аэробикой дли-тельность заключительной части составляет 5–10 минут. Как правило, применяются упражнения «на гибкость» – стретчинг, выполняемые в положении ле-жа, сидя и в стойке с целью восстановления и поддер-жания уровня гибкости. Упражнения стретчинга вы-полняются в статическом режиме под медленную, спокойную музыку, и направлены своим воздействием на мышцы наиболее утомившиеся в процессе занятия. 2.1.4. Стретчинг на уроке аэробики Стретчинг – это комплекс упражнений для повы-шения эластичности мышц, для развития гибкости и подвижности в суставах. Под гибкостью понимают способность выполнять упражнения с большой ампли-тудой; гибкость зависит от эластичности мышц и свя-зок. Регулярные растягивания помогут увеличить эла-стичность мышц; улучшить координацию движений, 15
Черкасова И. В. другие книги автора
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Аэробика (автор Ирина Черкасова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку