Здоровое сердце и чистые сосуды в любом возрасте!

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ и ЧИСТЫЕ СОСУДЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ При незначительном расширении варикозных вен нижних конечностей врачи считают целесооб¬разным настойчиво проводить профилактические мероприятия. При сидячей работе нужно перио¬дически двигаться, давать дозированную нагрузку на м ы ш ц ы н и ж н и х конечностей, подниматься на носочки, энергично ходить, пусть даже на месте. Но прежде всего надо устранить длительное пре¬бывание на ногах. Простые, но эффективные упражнения: шагай¬те на месте; 4—5 раз в течение рабочего дня при¬лягте на несколько минут и поднимите ноги вверх для улучшения оттока крови по венам. Придется научиться избегать сильного к а ш л я , длительного н а т у ж и в а н и я при запорах, активной работы ру¬к а м и в положении стоя с частыми сокращениями брюшного пресса, потому что они способствуют сокращению м ы ш ц , улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови. Х о р о ш и й эффект дает бинтование н и ж н и х конечностей эластичными бинтами. Его делают утром, еще не вставая с постели. Бинт накладыва¬ют от основания пальцев стопы, бинтуют до ниж¬ней трети бедра так, чтобы к а ж д ы й последующий тур наполовину прикрывал предыдущий. Можно применять и специальные лечебные ч у л к и . Существует много разновидностей специальных бинтов для наложения эластичных повязок. В на¬шей стране выпускается два вида. Один — хлопча¬тобумажный, не обладающий растяжимостью, но достаточно тонкий. Повязка, наложенная таким бинтом, не оказывает сама по себе давления, но 38