Методика тестирования и оценки уровня общей физической подготовленности студентов 1 курса вузов

30 ПРИЛОЖЕНИЕ 3 КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ДЛЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ (ЗАЧЕТ) ОБУЧАЮЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ГРУППЫ I КУРСА 1 СЕМЕСТР (девушки) № Наименование упражнений нормативы Оценка в баллах 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 Прыжок в длину с места 2.00 197 194 191 188 185 182 179 176 173 170 167 164 161 158 155 152 149 146 143 2 Бег 30, м, с. 5.0 5.05 5.10 5.15 5.20 5.25 5.30 5.35 5.40 5.45 5.50 5.55 5.60 5.65 5.70 5.75 5.80 5.85 5.90 6.0 3 Бег 1000, мин 4.40 4.44 4.48 4.52 4.56 5.00 5.04 5.08 5.12 5.16 5.20 5.24 5.28 5.32 5.36 5.40 5.44 5.48 5.54 6.00 4 Поднимание и опускание пря-мых ног в упоре на локтях 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 5 Подъем туло-вища из положе-ния лежа без учета времени 75 74 72 71 69 68 66 65 63 62 60 59 57 56 54 53 51 50 48 45 6 Сгибание и раз-гибание рук в упоре лежа с ко-лен 20/30 19/29 18/28 17/27 16/26 15/25 14/24 13/23 12/22 11/21 10/20 9/19 8/18 7/17 6/15 5/13 4/11 3/9 2/7 1/5 7 Прыжки на ска-калке за 1 мин. 160 157 155 153 150 148 145 143 140 138 135 133 130 128 125 123 120 115 110 105 8 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастиче-ской скамье 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1