Нетрадиционные системы физических упражнений

47 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Основным средством гимнастики являются физические упражнения, которые оказывают первоочередное воздействие на опорно-двигательный аппарат ̶ мышцы, суставы, сухожилия. В зависимости от методики занятий, выбора разновидности гимнастики она в той или иной степени влияет на все системы организма, внутренние органы. Занятия ритмической гимнастикой особенно эффективны для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как выполнение интенсивных быстрых движений с участием многих мышц, длинными сериями, с короткими паузами отдыха между ними стимулирует дыхание, учащает сердцебиение. Любые физические упражнения прямо связаны с функцией дыхания, и во многих случаях занимающиеся не акцентируют внимание на дыхании, полностью полагаясь на «автоматику» данной функции организма, во многом зависящую не от волевых сознательных усилий человека, а в большей степени от неосознаваемых нейрогуморальных механизмов регуляции. Поэтому в широком смысле слова любые виды физической культуры, в которых стимулируется дыхательная функция, можно считать и дыхательной гимнастикой, в том числе бег, лыжи, плавание и т. п. Но в связи с этим под дыхательной гимнастикой в узком смысле следует понимать специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Эти упражнения могут быть связаны с телодвижениями в разной степени. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся в литературе и рекомендуемые системы дыхательной гимнастики и их отличительные черты, не вдаваясь глубоко в методику упражнений. Дыхательные упражнения йогов Рисунок 54 К наиболее полным и оригинальным системам, сформировавшимся в глубокой древности, можно отнести индийскую йогу, а точнее, часть хатха-йоги ̶ «пранаяму», или «дыхательный контроль». Концепция пранаямы сводится к представлениям о силе и энергии, к управлению этой энергией с помощью...