Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья

Читать фрагмент

книга

Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья

В учебно-методическом пособии, подготовленном кафедрой оздоровительной физической культуры УрФУ, представлены различные виды гимнастических упражнений, апробированных в процессе физического воспитания в специальных медицинских группах. Упражнения хорошо систематизированы и могут быть рекомендованы для составления оздоровительных программ студентам с отклонениями в состоянии здоровья.Для студентов с отклонениями в состоянии здоровья и преподавателей физической культуры.

Форматы: PDF

Издательство: Издательство Уральского университета

Год: 2016

Место издания: Екатеринбург

ISBN: 978-5-7996-1693-9

Страниц: 71

Артикул: 99201

Электронная книга

71 ₽

Купить и скачать

Содержание

Содержание книги "Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья "

ВВЕДЕНИЕ

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ГИМНАСТИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

1.1. Оздоровительно-развивающая направленность гимнастики

1.2. Методологические основы оздоровительной гимнастики

1.3. Методические принципы оздоровительно-развивающей гимнастики

1.4. Виды гимнастики кондиционно-развивающей направленности

1.5. Методические указания к выполнению гимнастических упражнений

2. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

2.1. Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

2.2. Упражнения для развития силы мышц ног

2.2.1. Упражнения для мышц стопы

2.2.2. Движения ногами в различных направлениях

2.2.3. Движения ног назад

2.2.4. Повороты и круги ногами

2.3. Упражнения для развития силы мышц туловища

2.3.1. Упражнения для мышц живота

2.3.2. Упражнения для мышц спины

2.3.3. Упражнения для косых мышц туловища

2.3.3.1. Наклоны туловища

2.3.3.2. Повороты туловища

2.4. Упражнения в парах

2.4.1. Упражнения для развития силы рук и плечевого пояса

2.4.2. Упражнения для развития силы ног

2.4.3. Прыжки в парах

2.4.4. Упражнения для развития силы мышц туловища

2.5. Упражнения для развития гибкости

2.5.1. Упражнения для шейного отдела позвоночника

2.5.2. Упражнения для плечевых суставов

2.5.3. Упражнения для локтевых суставов

2.5.4. Упражнения для лучезапястных суставов

2.5.5. Упражнения для позвоночного столба

2.5.6. Упражнения для тазобедренных суставов

2.5.7. Упражнения для коленных суставов

2.5.8. Упражнения для голеностопных суставов

2.6. Упражнения с набивным мячом

2.6.1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

2.6.2. Упражнения для мышц ног

2.6.3. Упражнения для мышц живота

2.6.4. Упражнения для мышц спины

2.6.5. Упражнения для косых мышц туловища

2.7 Упражнения с гантелями

2.7.1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

2.7.2. Упражнения для мышц ног

2.7.3. Упражнения для мышц туловища

2.8 Упражнения для развития силы на гимнастической стенке

2.8.1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

2.8.2. Упражнения для мышц ног

2.8.3. Упражнения для мышц живота

2.8.4. Упражнения для мышц спины и шеи

2.8.5. Упражнения для косых мышц туловища

Список библиографических ссылок

Список рекомендуемой литературы

Отрывок из книги

122. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ2.1. Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса1. напряженное сгибание пальцев в кулаки и их разгибание.2. напряженное сгибание пальцев в кулаки, их разгибание и разведение.3. поднимание и опускание кистей:а) с остановкой в конечных положениях;б) без остановки;в) круги кистями (вращения).4. поднимание и опускание напряженных кистей, сжатых в кулак:а) с остановкой в конечных положениях;б) без остановки;в) круги кистями, сжатыми в кулак (вращения).5. отведение напряженных кистей влево, вправо.6. повороты напряженных кистей внутрь и наружу.7. растягивание рук в стороны с напряженно сцепленными фалангами пальцев (2–3 сек), отдых (2–3 сек).8. последовательное сгибание и разгибание пальцев во всех суставах.9. в различных упорах на руках поднимание на пальцы и опу-скание на всю ладонь.10. в упоре лежа на бедрах опускание («проваливание») и под-нимание туловища в плечевых суставах. руки в локтевых суставах не сгибать.11. в упоре лежа сзади опускание и поднимание туловища (рис. 1).12. сидя (ладони около тазобедренного сустава, руки слегка согнуты в локтевых суставах, туловище не «провалено» в плечевых суставах), разгибая руки, потянуться всем телом и головой вверх, от-рывая таз от пола. внимательно контролировать равновесие (рис. 2).

Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья (автор )", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!