Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации

92. беговые упражнения на дорожке стадиона или на пересечен-ной местности. выполняется две серии по 3 повторения в каждой. длина отрезка 300 м, интервалы отдыха сокращаются. напри-мер, между первым и вторым забегами — 5–6 мин, между вторым и третьим — 3–4 мин, между сериями — 10–15 мин. суммарная продолжительность задания 30–40 мин.1.7. Комбинированное воздействие на все компоненты анаэробной работоспособностидля достижения комплексного воздействия на компоненты ана-эробной работоспособности применяются следующие упражнения:1. беговые упражнения. организуются в соответствии с требо-ваниями повторного метода. бег на 250 м (33–38 с), далее спокойная ходьба или бег трусцой (3–4 мин), затем вновь бег на 250 м и т. д. всего 6–10 повторений. продолжительность задания 30–35 мин.2. комбинированное беговое упражнение:— 5 раз по 200 м, время отдыха между забегами 2–3 мин. отдых после серии 8–10 мин (достигается преимущественное воздействие на креатинфосфатный механизм энергосбережения, а также на мощность анаэробного гликолиза);— 2 раза по 400 м, время отдыха между забегами 5–6 мин, после второго круга — 8–10 мин (типичное задание на мощность анаэ-робного гликолиза);— 800 м, отдых после забега 10–12 мин (задание с преимуще-ственной направленностью на емкость анаэробного гликолитиче-ского процесса энергообразования);— 4 раза по 100 м, время отдыха между забегами 2–3 мин (как бы повторное исчерпание креатинфосфатных резервов).суммарная продолжительность задания 1 ч — 1 ч 10 мин.1.8. развитие анаэробной алактатной выносливостипланируется две-три серии упражнений по 5–6 повторений в каждой. время работы 10–15 с. время отдыха между повторе-ниями 2 мин.