Организация занятий по атлетической гимнастике : учебное пособие для вузов
Автор: А. Ефремов, В. Крылатых, А. Миронов, А. Самоуков, А. Шувалов
Форматы: PDF
Издательство: Дело
Год: 2019
Место издания: Москва
ISBN: 978-5-7749-1472-2
Страниц: 116
Артикул: 82016
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Организация занятий по атлетической гимнастике"
Учебное пособие содержит материалы по методике организации тренировочного процесса по атлетической гимнастике как в рамках учебного процесса, так и самостоятельно и направлено на формирование у будущих специалистов в области государственной службы потребности в систематических занятиях атлетической гимнастикой и ведении здорового образа жизни. Пособие предназначено для преподавателей кафедр физической культуры вузов, а также студентов РАНХиГС, желающих заниматься атлетической гимнастикой. Утверждено учебно-методическим советом РАНХиГС.
Содержание книги "Организация занятий по атлетической гимнастике"
Введение
1. Основные мышечные группы человека
2. Содержание учебно-тренировочного процесса
3. Средства развития силы
4. Методические принципы развития силы
5. Базовые упражнения для основных мышечных групп
6. Начальный этап подготовки занимающихся
7. Советы начинающим
8. Самоконтроль за состоянием здоровья и физическим развитием
9. Рекомендации по питанию
10. Педагогический контроль в процессе занятий
11. Личная гигиена
Заключение
Приложения
Приложение 1. Основные мышечные группы человека
Приложение 2. Требования техники безопасности при проведении занятий
Приложение 3. Комплексы упражнений для самостоятельных занятий
Приложение 4. Описание основных тренажерных устройств и снарядов
Литература
Все отзывы о книге Организация занятий по атлетической гимнастике : учебное пособие для вузов
Отрывок из книги Организация занятий по атлетической гимнастике : учебное пособие для вузов
Т . Базовые упражнения для основных мышечных группМышечная группаУпражнениеВерхние части грудных мышцЖим штанги или гантелей на наклонной скамьеНижние части грудных мышцОтжимание на параллельных брусьях, жим штанги на наклонной скамье головой внизГрудные мышцы (средняя их часть)Жим штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамьеШирочайшие мышцы спины (боковые части)Подтягивание на перекладине широким хватом до касания ее затылком, тяга вниз на блочных устройствахШирочайшие мышцы спины (тыльные части)Тяга штанги в наклоне, тяга к животу на блочных устройствах сидяТрапециевидные мышцыТяга штанги, гантелей или рукоятки блочного устройства к подбородкуДлинные мышцы спиныСтановая тяга, выпрямление туловища лежа на скамье или «козле»Дельтовидные мышцыЖим штанги или гантелей стоя или сидяБицепсыСгибание рук в локтевых суставах со штангой или гантелями, сгибание рук на специальной скамьеТрицепсыРазгибание рук в локтевых суставах вверх со штангой в положении лежа (французский жим), жим узким хватом, отжимание на брусьяхПредплечьяСгибание рук в запястьях хватом сверху и снизуЧетырехглавая мышца бедраПриседания со штангой на плечах и груди, жим ногами на тренажереБицепс бедраСтановая тяга с прямыми ногами, сгибание ног на тренажереМышцы голениПодъем на носки на тренажере стоя и сидя
С книгой "Организация занятий по атлетической гимнастике" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку