Гимнастика для внутренних органов
«Гимнастика для внутренних органов» — книга для широкого круга читателей. Упражнения помогут наладить работу внутренних органов и систем организма, укрепить мышцы и сосуды.
Содержание
Содержание книги "Гимнастика для внутренних органов "
Отрывок из книги
Гимнастика для органов32Упражнение 3. Повороты туловища1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтевых суставахи поднимите на уровне груди так, чтобы онибыли параллельны полу.2. Выполняйте повороты влево и вправо(по 10 раз в каждую сторону), стараясь какможно больше повернуться назад.3. При повороте в сторону делайте выдох,при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 4. Наклоны туловища в стороны1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки над головой.2. Нагибайтесь вправовлево (по 10–12 разв каждую сторону).3. При наклоне в сторону делайте выдох,при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 5. Наклоны туловища впередназад1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс.2. Выполните наклоны впередназад (по10–12 раз в каждую сторону). При наклоневперед руками касайтесь пола, при наклоне назад старайтесь прогнуться как можно сильнее.3. При наклонах делайте выдох, при возвращении в исходное положение — вдох.Упражнение 6. Наклоны1. Поставьте ноги вместе, встаньте на носки, руки положите на пояс.
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Гимнастика для внутренних органов (автор )", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку