Лечение болезней ног и варикозного расширения вен

8. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выпрямить правую ногуи одновременно вытянуть вперед левую руку,медленно вернуться в исходное положение. Затем выпрямить левую ногу и поднять правуюруку, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.Стоя9. Встать прямо, ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища. На вдохе встать наноски, на выдохе опуститься на всюстопу (рис. 57). Повторить 10–15 раз. Существуют несложные гимнастические упражнения для профилактики варикозного расширения вен,которые можно выполнять в любоеудобное время: на работе, сидя перед телевизором, в перерывах между домашними делами. 10. Встать прямо, ноги поставитьвместе, руки опустить вдоль туловища. На вдохе отвести плечи назад, навыдохе вернуться в исходное положение, расслабить плечи и наклонитьголову вперед. Повторить 7–10 раз. 11. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. На вдохе вытянуть руки вверх и приподняться на носки. На выдохе опуститься на всю стопу и слегкаприсесть, согнув ноги в коленях (рис. 58). Повторить 10–12 раз. Лечение болезней ног...160Рис.57. Упражнение 9