Беременность - неделя за неделей

чам придется прибегнуть к крайней мере — кесареву сечению. «Есть за двоих» — это значитпитаться так, чтобы вашему малышу доставались все необходимые питательные вещества ивитамины, а взять он их может только из вашего организма.Как и обо всем остальном, матушкаприрода позаботилась о том, чтобы ребенок училсядобывать себе пропитание, еще находясь в утробе матери. Поэтому очень важно не переедать,так как избыток питательных веществ избавляет малыша от необходимости трудиться для ихдобычи. Это, в свою очередь, приводит к тому,что определенные органы у вашего ребенка будут развиты слабо, к тому же он, как было сказано выше, будет иметь избыточный вес.Исходя из советов специалистов, можносоставить примерный режим питания. Врачи считают, что более полезно и правильно четырехразовое питание с разумным разделением количества пищи. Так на завтрак желательноупотребить примерно 30% от суточной нормыпитательных веществ, на обед — 40%, на полдник — 10% и на ужин — 20%. Ниже приведенатаблица, по которой можно узнать необходимоеколичество питательных веществ и витаминов,а также важнейшие их источники.В число продуктов, которые вы употребляете, обязательно должны входить рыба, мясои молочные продукты. Очень важно, чтобы в вашем ежедневном рационе имелись крупы грубого помола. Они регулируют работу кишечниБеременность — неделя за неделей30