Постконфликтная коррекция личности

32 4-й шаг. Проведение мозгового штурма1 на прояснение страте-гий самопомощи. Основной вопрос: «Что вы можете сделать, чтобы снизить вы-раженность своей проблемы?». Вариант: «Что вы делаете, чтобы доставить себе радость?»2. 5-й шаг. Обещание самому себе. 1. Запишите три вещи, которые вы могли бы сделать для уменьшения вашей проблемы в каждой из следующих сфер (про-фессиональная, личная, семейная или отношения с близкими, от-ношения с самим собой, отношения на работе). 2. Пометьте звездочкой те пункты, которые вы можете выпол-нить в течение следующего месяца. 3. Подчеркните те пункты, которые можно попробовать реали-зовать уже на следующей неделе. 6-й шаг. Рефлексия личного плана работы над проблемой. Посмотрите список и попробуйте ответить на следующие вопросы: – Это поможет мне уйти от гнетущих мыслей? – Могу ли придать этой деятельности новый смысл? 1 Функция мозгового штурма – генерация новых идей на основе сво-бодного выражения мыслей. Основные правила проведения штурма: - сформулировать вопрос/задание; - фиксировать все поступающие от участников предложения, - высказанные предложения никак не оценивать. 2 Психолог записывает на большом листе (доске) предложения участ-ников. После того, как все предложения высказаны и зафиксированы на листе (доске), психолог задает вопрос: «Как эти способы могут помочь разрешить вашу проблему? Что вы еще можете сделать для этого? Попро-буйте найти смысл в привычных видах вашей деятельности, как они могут противостоять негативным переменам в вашей жизни?». Например: Список 1. Играю с детьми, гуляю по лесу, встречаюсь с друзьями, ра-ботаю в саду. Список 2 (после вопроса психолога). Играю с детьми, разделяя их ра-дость. Гуляю по лесу, наслаждаясь красотой природы. Встречаюсь с дру-зьями, оценивая роскошь общения. Работаю в саду, медитируя.