Читать фрагмент

книга

Оздоровительная аэробика

В учебно-методическом пособии описывается история возникновения и развития аэробики, рассмотрены современные направления аэробики, структура занятия по оздоровительной аэробике и характеристика его частей, дается характеристика упражнений аэробной и партерной частей занятия, а также представлены примерные комплексы упражнений оздоровительной аэробики.Пособие предназначено для студентов очной и заочной форм обучения всех специальностей и направлений подготовки.

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2015

Место издания: Москва, Берлин

ISBN: 978-5-4475-4900-8

Страниц: 145

Артикул: 18367

Возрастная маркировка: 16+

Читать эту книгу бесплатно по подписке

Печатная книга

934 ₽

Купить

Ожидаемая дата отгрузки печатного
экземпляра: 23.08.2026

Электронная книга

203 ₽

Купить и скачать

Содержание

Содержание книги "Оздоровительная аэробика "

ВВЕДЕНИЕ

1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ АЭРОБИКИ

2. СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ АЭРОБИКИ

2.1. Спортивная аэробика

2.2. Фитнес-аэробика

2.3. Оздоровительная аэробика

3. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ И ХАРАКТЕРИСТИКА ЕГО ЧАСТЕЙ

4. ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ

4.1. Базовая (классическая) аэробика

4.2. Фитбол-аэробика

4.3. Степ-аэробика

4.4. Танцевальная аэробика

4.5. Аквааэробика

4.6. Аэробика с элементами боевых видов спорта

4.7. Слайд-аэробика

4.8. Виды аэробики с силовой направленностью

4.9. Циклическая аэробика

АЭРОБНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ

5.1. Основные движения и терминология базовой аэробики

5.2. Термины движений рук, используемые в аэробике

5.3. Основные виды перемещений

5.4. Методы проведения аэробной части занятия по оздоровительной аэробике

5.5. Примерные комплексы упражнений классической аэробики

ПАРТЕРНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ

6.1. Упражнения для развития силовых способностей

6.1.1. Упражнения для прямых мышц живота

6.1.2. Упражнения для косых мышц живота

6.1.3. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук

6.1.4. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук

6.1.5. Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра, таза и спины

6.1.6. Упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра

6.2. Силовые упражнения с гантелями

6.3. Силовые упражнения с фитболами

6.4. Упражнения стретчинга

Приложение 1. Примерный комплекс силовых упражнений партерной части занятия

Приложение 2. Примерный комплекс упражнений стретчинга

Отрывок из книги

Рекомендуемая литература: 1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Ше-стакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с. 2. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64 с. 3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика в 2 т. Т. 1. Теория и методика. – М.: Федерация аэробики Рос-сии, 2002. – 216 с. 4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: вчера, сего-дня, завтра. – М.: ФАР, 2001. – 24 с. 5. Медведева О.А., Зайцева Г.А. Аэробика для студен-тов. – М.: «ИНСАН», 2009. – 144 с. 6. Некоторые факты из истории спортивной аэроби-ки. – [электронный ресурс] – Режим доступа: // http://sport-aerob.ru (дата обращения 10 апреля 2013 г.). 7. Правила соревнований по спортивной аэробике. – [электронный ресурс] – Режим доступа: // http:// sport-aerob.ru (дата обращения 10 апреля 2013 г.). 8. Правила соревнований по фитнес-аэробике. – [электронный ресурс] – Режим доступа: // http:// fitness-aerobics.ru (дата обращения 10 апреля 2013 г.). 9. Сиднева Л.В., Гониянц С.А. Оздоровительная аэро-бика и методика ее преподавания. – Троицк: «Тро-вант», 2000. – 74 с. 24

Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Оздоровительная аэробика (автор Наталья Голякова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!