Высшая ступень аутогенной тренировки

43Вопрос. Если закрыть глаза и постараться представить свое тело, представляется очень часто оно расплывчатым и как-будто в дымке. Что в этом случае делать?Это приходит со временем. Сначала нужно сконцентрироваться на одной детали. К примеру, руки увидеть. Чаще всего, мы хорошо помним свои руки, мы помним все до мельчайших деталей: пальцы, форму руки. Можно перед этим посмотреть на свои же руки, попытаться их ярко зафиксировать в воображении. Достаточно начать с одной какой-то детали, потом это будет разрастаться. Что же касается острой боли. К при-меру, у нас сильнейшая головная боль. Мы ложимся в позу «шава-сана» (лежа на спине, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч). Попытаемся рас-слабиться и осознать такой момент, что боль – это пульс, что то, что в нас пульсирует это и осознать такой момент, что боль – это пульс, что то, что в нас пульсирует это и есть боль, т. е. та жилка, то, что бьется в голове в виде такой острой боли – это просто пульс. При концентрации вни-мания боль может усилиться, и это нормально, это говорит о том, что про-цесс контролируем, пусть не очень еще хорошо, но тем не менее. Если то, что я говорю, узнаваемо для читателя, это уже хорошо. Итак, в случае любой острой боли (пусть это даже зубная боль будет или головная, или боль в почках, печени, или в пояснице, или в коленях), всегда это пульс, т. е. молотком стучит этот пульс в голове, как выражаются некоторые люди, у которых есть эта головная боль. Сконцентрировавшись, затаив дыхание и понаблюдав, мы заметим, что боль усилилась, т. к. мы на нее обратили внимание. Когда отвлекается человек, может быть, что какие-то провалы бывают, и боль как бы уменьшается якобы, но это, на самом деле, не так. Итак, вооружившись знанием, опираясь на твердую веру, а вера, как заботливая мать, нас оберегает от всевозможных ошибок. В данный момент я призываю к этому – верить в то, о чем здесь говорится, воору-жившись терпением, сосредоточиться на пульсации боли и обратиться необходимо к своему сердцу, как, впр...