Гимнастика и активный образ жизни во время беременности
Из книги вы узнаете, каким видам спорта отдать предпочтение, а от каких отказаться. Познакомитесь с комплексом гимнастических упражнений для беременных, он позволит вам наилучшим образом подготовиться к родам и послеродовому периоду, поможет сохранить не только хорошую физическую форму, но и чувство душевного равновесия, что крайне важно для вынашивания ребенка.Отдельный раздел посвящен активному образу жизни будущей мамы. Вы получите ответы на вопросы, как правильно вести домашние дела; можно ли работать в вашем положении и могут ли вас уволить; что делать, если в общественном транспорте у вас закружилась голова или начались схватки.Эта книга необходима не только беременным женщинам, но и тем, кто еще планирует беременность. Также она окажет неоценимую помощь инструкторам на курсах подготовки к родам и врачам в женских консультациях.
Содержание
Содержание книги "Гимнастика и активный образ жизни во время беременности "
Отрывок из книги
14I ТРИМЕСТРÃèìíàñòèêà â I òðèìåñòðå Будущие мамы часто опасаются, что гимнастика может вызвать выкидыш или другим способом повредить ребенку. Если женщина здорова, хорошо себя чувствует и у нее никогда не было выкидышей или других проблем с беременностью, то ей не стоит переживать по этому поводу. Лучше всего заниматься гимнастикой на специальных курсах для беременных или на курсах подготовки к родам, где специально обученные инструкторы подберут вам индивидуальный комплекс упражнений и будут направлять и контролировать вас во время занятий. При возникших сомнениях посоветуйтесь со своим врачом. В первом триместре, если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет никаких медицинских противопоказаний, можете выполнять практически любые упражнения, но помните, что вам запреще-ны чрезмерные нагрузки. Во время занятия сосредоточьтесь на той области тела, на кото-рую больше всего идет нагрузка во время беременности. Следите за своей осанкой. В ваш гимнастический комплекс обязательно должны входить упражнения для мышц груди, живота, а также для профилактики искривления позвоночника, варикозного расширения вен и плос-костопия. С помощью специальных упражнений можно поспособ-ствовать правильной работе кишечника, освоить дыхательную гимнастику, а также укрепить мышцы тазового дна и научиться релаксации. ! Гимнастика полностью запрещена беременной женщине, если:• она чувствует какие-либо боли;• существует угроза прерывания беременности;• у нее кровотечение;• она чувствует слишком сильную или возрастающую усталость;• у нее слабость; • появятся любые другие беспокоящие симптомы.
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Гимнастика и активный образ жизни во время беременности (автор )", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку