Психологическая подготовка стрелка, специализирующегося в стрельбе из спортивной винтовки

Содержание книги "Психологическая подготовка стрелка, специализирующегося в стрельбе из спортивной винтовки "

Условные сокращения
Введение
Раздел I. Техника выполнения меткого выстрела
Глава 1. Изготовка
1.1. Кинематические и динамические структуры выстрела
1.2. Основные элементы выполнения меткого выстрела
1.3. Положение частей тела и центра тяжести при выполнении различных стрелковых упражнений
1.4. Изготовка для стрельбы из положения лежа
1.5. Изготовка для стрельбы с колена
1.6. Изготовка для стрельбы стоя классическая
1.7. Современная изготовка для стрельбы стоя
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 2. Прицеливание
2.1. Действия глаза во время прицеливания
2.2. Явления аберрации и дифракции света
2.3. Монокулярное и бинокулярное зрение
2.4. Острота зрения и точность прицеливания
2.5. Особенности прицеливания во время стрельбы
2.6. «Ровная мушка» с открытым прицелом
2.7. Диоптрический прицел и виды мушек
2.8. Прицеливание из винтовки с диоптрическим прицелом
2.9. Подбор прицельных приспособлений
2.10. Особенности прицеливания с использованием пеньковой и кольцевой мушек
2.11. Фазы прицеливания
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 3. Дыхание
3.1. Схема дыхательного процесса в двигательных фазах выстрела
3.2. Управление дыханием
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 4. Спуск курка
4.1. Теоретические основы спуска курка с боевого взвода
4.2. Характер и степень колебания оружия при производстве выстрела и способы управления спуском курка
4.3. Сведения о физиологических и психологических особенностях управления спуском курка с боевого взвода
4.4. Ошибки, допускаемые стрелками во время спуска курка с боевого взвода, и меры борьбы с ними
Вопросы и задания для самоконтроля
Раздел II. Особенности психологизации технической подготовки на этапе начальной подготовки стрелка
Управление психологической подготовкой стрелка
Глава 5. Структура учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки
5.1. Этап начальной подготовки
5.2. Программный материал для практических занятий по подготовке группы этапа начальной подготовки
5.3. Теоретические основы формирования управления движениями в пулевой стрельбе
5.4. Психологизация общей физической подготовка на этапе начальной подготовки
5.5. Силовая подготовка стрелка на этапе начальной подготовки
5.6. Общая и специальная выносливость на этапе начальной подготовки
5.7. Формирование у стрелка ловкости, быстроты и чувства равновесия на начальном этапе подготовки
5.8. Путь ученичества
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 6. Теоретическая подготовка стрелка на этапе начальной подготовки
6.1. Формирование в психике начинающего стрелка устойчивого рефлекса в безопасном обращении с оружием
6.2. Методические рекомендации по проведению занятий по теме «Обеспечение безопасности учебно-тренировочных занятий и соревнований»
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 7. Психологические аспекты технической подготовки стрелка на начальном этапе подготовки
7.1. Деятельность нервной системы стрелка в процессе формирования структур двигательных действий в стрельбе из винтовки
7.2. Концепция формирования живого движения у стрелка
7.3. Инициация и управление движениями стрелка во время стрельбы
7.4. Психологический и педагогический аспекты формирования системы управления движениями в стрельбе
7.5. Методические приемы обучения прицеливанию
7.6. Методика формирования у стрелков двигательных навыков в управлении спуском курка с боевого взвода на начальном этапе
7.7. Методика закрепления навыка управлением спуска курка с боевого взвода
7.8. Методика совершенствования навыки управлением спуска курка с боевого взвода
7.9. Требования к тренеру/педагогу и особенности построения тренировочного модуля
7.10. Методика обучения технике стрельбы из положения лежа
7.11. Методика обучения стрелка принятию изготовки для стрельбы из положения лежа с руки с использованием ремня
7.12. Методика обучения стрелка принятию изготовки для стрельбы из положения с колена
7.13. Методика обучения стрельбе из положения стоя
7.14. Ориентация положения для стрельбы из положения лежа, с колена, стоя
Вопросы и задания для самоконтроля
Раздел III. Психологизация технической подготовки винтовочника на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Глава 8. Особенности программ обучения стрелков на тренировочном этапе 1–5 годов обучения
8.1. Метод оценки стрелком своего уровня технической подготовки
8.2. Психологические основы совершенствования техники стрельбы на этапе спортивной специализации
8.3. Особенности формирования оптимального тренировочного состояния (ОТС)
8.3.1. Формирующие и развивающие упражнения, обогащающие ЦНС большим запасом временных связей
8.3.2. Значение тренировки вхолостую в создании ОТС
8.3.3. Роль стрельбы по белому листу в формировании оптимального тренировочного состояния
8.4. Стрелковые упражнения, формирующие оптимальное тренировочное состояние
8.5. Упражнения для стрельбы в усложненных условиях
8.6. Психологизация технической подготовки стрелка на этапе спортивного совершенствования
Вопросы и задания для самоконтроля
Раздел IV. Психологические и психофизиологические методы создания и коррекции оптимального соревновательного состояния
Глава 9. Сравнительная характеристика смыслового значения термина «оптимальное боевое состояние» в боевой подготовке военнослужащих и соревновательной подготовке спортсменов
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 10. Вдохновение или состояние «поток энергии»
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 11. Определение психической стабильности стрелка
11.1. Психотехнология формирования психологической стабильности
11.1.1. Характеристика работы, выполняемой стрелком в условиях тренировок и соревнований
11.1.2. Основные методы тренировки в стрельбе
11.1.3. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки
11.1.4. Тренировочные схемы и программы специализированных упражнений
11.1.5. Построение модельных тренировочных уроков
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 12. Формирование психической надежности стрелка в соревновательных условиях
12.1. Факторы, влияющие на психическую надежность стрелка
12.1.1. Психические особенности преодоления предстартовой несобранности
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 13. Технология выведения стрелка на пик психологической формы
13.1. Пик психической формы стрелка в оптимальном соревновательном состоянии
13.1.1. Принцип регуляции психического напряжения как фактор выведения стрелка на пик психической готовности
13.2. Различные варианты оптимального соревновательного состояния и психическая готовность стрелка
13.3. Практика овладения оптимальным соревновательным состоянием
13.3.1. Практика регистрации оптимального соревновательного состояния
13.3.2. О динамике развития оптимального соревновательного состояния
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 14. Понятие о технологии психической саморегуляции (ПС) и основные уровни психосаморегуляции
14.1. Использование методики транслингвальной нейростимуляции в совершенствовании психосаморегуляции
14.2. Пример применения транслингвальной нейростимуляции в совершенствовании техники стрельбы в упражнении ВП-60
14.3. Методика нейрокартирования в оценке влияния физической нагрузки и нейростимуляции на функциональное состояние стрелка
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 15. Технология использования психической саморегуляции
15.1. Особенности организации психоформирующей тренировки (ПФТ) и психомышечной тренировки (ПМТ)
15.2. Процесс регуляции механизмов психофизиологического уровня
15.3. Особенности психомышечной тренировки стрелка с оружием
15.4. Регулирование систем организма стрелка с помощью самовнушения
15.5. Достижение мобилизационной активности организма стрелка через самовнушения и психомышечную тренировку
15.6. Слова и представления в практике формирования самовнушения
15.7. Психологический уровень регуляции у стрелка
15.8. Особенности технологии формирования у стрелка уверенности
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 16. Использование психоформирующей тренировки в процессе подготовки к соревнованиям
Вопросы и задания для самоконтроля
Глава 17. Психодиагностика структуры личности стрелка
Вопросы и задания для самоконтроля
Заключение
Глоссарий
Литература