Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации
Автор: Сергей Банников, Ринат Минязев, Андрей Босоногов, Владимир Самойлов
Форматы: PDF
Издательство: Издательство Уральского университета
Год: 2016
Место издания: Екатеринбург
ISBN: 978-5-7996-1662-5
Страниц: 55
Артикул: 96729
Краткая аннотация книги "Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации"
В пособии представлены теоретические основы методики планирования учебно-тренировочного процесса в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации. В качестве примера приводится содержание тренировочных занятий подготовительного периода сборной команды Уральского федерального университета, которая в течение многих лет с успехом выступает в высших эшелонах отечественного мини-футбола. Для студентов, обучающихся по направлению «Физическая культура», а также для преподавателей, тренеров, физкультурных организаторов, спортсменов и любителей мини-футбола.
Содержание книги "Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации"
Предисловие
1. Основные положения развития выносливости
1.1. Развитие аэробной емкости
1.2. Аэробная силовая тренировка
1.3. Развитие аэробной мощности
1.4. Развитие смешанной выносливости
1.5. Развитие анаэробной емкости
1.6. Развитие анаэробной гликолитической мощности
1.7. Комбинированное воздействие на все компоненты анаэробной работоспособности
1.8. Развитие анаэробной алактатной выносливости
2. О некоторых аспектах силовой подготовки
2.1. Развитие собственно-силовых качеств
2.2. Развитие скоростно-силовых способностей
2.3. Развитие силовой выносливости
3. Планирование технико-тактической подготовки
4. Краткое содержание тренировочных занятий подготовительного периода
4.1. «Втягивающий» микроцикл
4.2. Общеподготовительный этап
4.3. Специально-подготовительный этап
4.4. Предсоревновательный этап
Список использованной литературы
Все отзывы о книге Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации
Отрывок из книги Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации
92. беговые упражнения на дорожке стадиона или на пересечен-ной местности. выполняется две серии по 3 повторения в каждой. длина отрезка 300 м, интервалы отдыха сокращаются. напри-мер, между первым и вторым забегами — 5–6 мин, между вторым и третьим — 3–4 мин, между сериями — 10–15 мин. суммарная продолжительность задания 30–40 мин.1.7. Комбинированное воздействие на все компоненты анаэробной работоспособностидля достижения комплексного воздействия на компоненты ана-эробной работоспособности применяются следующие упражнения:1. беговые упражнения. организуются в соответствии с требо-ваниями повторного метода. бег на 250 м (33–38 с), далее спокойная ходьба или бег трусцой (3–4 мин), затем вновь бег на 250 м и т. д. всего 6–10 повторений. продолжительность задания 30–35 мин.2. комбинированное беговое упражнение:— 5 раз по 200 м, время отдыха между забегами 2–3 мин. отдых после серии 8–10 мин (достигается преимущественное воздействие на креатинфосфатный механизм энергосбережения, а также на мощность анаэробного гликолиза);— 2 раза по 400 м, время отдыха между забегами 5–6 мин, после второго круга — 8–10 мин (типичное задание на мощность анаэ-робного гликолиза);— 800 м, отдых после забега 10–12 мин (задание с преимуще-ственной направленностью на емкость анаэробного гликолитиче-ского процесса энергообразования);— 4 раза по 100 м, время отдыха между забегами 2–3 мин (как бы повторное исчерпание креатинфосфатных резервов).суммарная продолжительность задания 1 ч — 1 ч 10 мин.1.8. развитие анаэробной алактатной выносливостипланируется две-три серии упражнений по 5–6 повторений в каждой. время работы 10–15 с. время отдыха между повторе-ниями 2 мин.
С книгой "Организация и планирование учебно-тренировочной работы в подготовительном периоде мини-футбольных команд высокой квалификации" читают
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку