Психологические тумблеры
Эта книга поможет выработать привычку переключаться с негатива в позитив. В основе – знания о работе мозга и многолетний опыт встраивания полезных привычек и управления эмоциями по методике Дистанции в синтон-подходе.В книге описаны 36 «психологических тумблеров», из которых каждый читатель составит набор тех, которые подходят именно ему. Формат «тренажёра» с чек-листами и контрольными работами, а также форма подачи с юмором и яркими примерами поможет лучше запомнить техники, чтобы чаще к ним обращаться в нужный момент.
Содержание
Содержание книги "Психологические тумблеры : книга-тренажёр"
Отрывок из книги
13Техника безопасности: «От защиты – к Учёбе» Итак, дневные тумблеры помогут переключиться с негатива на что-то бо-лее приемлемое днём. Запомни. Если день, и ситуация с эмоциями и потоком мыслей выходит из-под контроля, дневные тумблеры тебе в помощь. Ночные тумблеры. Это то, что приходит под ночь, и вот, когда ты ложишься спать, ты задаёшь себе старый вопрос… И далее по тексту, как пел незабвенный Майк Наумен-ко. А уж он знал в негативных сказках толк, и, кстати, к сожалению, плохо закончил. Вечером твоему организму тяжело. За день накапливается усталость, нака-пливается напряжение в мышцах, гормоны стресса и аргессии. Информация про этот коктейль поступает в мозг, который подбирает «кино» на внутреннем экране, подходящее под этот гормональный фон. В данном случае, мрачные мысли налетают, как правило, не из-за того, что в жизни что-то действительно плохо, а просто потому что состояние усталости способствует. Ничего лично-го! Только гормоны, только хардкор. Ну, а дальше, ты знаешь, как это бывает. И страшно, и грустно, и бесит от несправедливости или чего там ещё. Претен-зии находятся и к себе, и к другим, и к миру, как положено по депрессивной триаде Аарона Бека. Но есть хорошая новость! Ночных тумблеров, которые помогают купировать эти жуткие страдания и забыться сном человека, победившего обстоятельства – много! Можно вы-брать один перед сном или потестить несколько за раз, чтобы неминуемо расслабиться, успокоиться и уснуть. Можно, конечно, продолжать изводить себя перед сном, выбрав путь наименьшего сопротивления. Просто ничего с этим не делать, помучиться несколько часов и под утро уснуть. Но зачем? Если есть масса способов – от примитивных до изысканных (для ценителей высокого Саморазвития), масса способов, чтобы, выключив свет, уснуть и выспаться. Не сделать этого и продолжать мучиться – странно и глупо. Лучше сделать и не мучиться. В книге будет много вариантов, как. Техника безопасности: «От защиты – к Учёбе»В Университете пра...
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Психологические тумблеры : книга-тренажёр (автор Елена Роулингс-Смит)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку