Психологические тумблеры
книга

Психологические тумблеры : книга-тренажёр

Автор: Елена Роулингс-Смит

Форматы: PDF

Издательство: Галактика

Год: 2021

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-6045098-2-1

Страниц: 127

Артикул: 96103

Возрастная маркировка: 16+

цена: 399
Купить и скачать Читать фрагмент

Эта книга поможет выработать привычку переключаться с негатива в позитив. В основе – знания о работе мозга и многолетний опыт встраивания полезных привычек и управления эмоциями по методике Дистанции в синтон-подходе. В книге описаны 36 «психологических тумблеров», из которых каждый читатель составит набор тех, которые подходят именно ему. Формат «тренажёра» с чек-листами и контрольными работами, а также форма подачи с юмором и яркими примерами поможет лучше запомнить техники, чтобы чаще к ним обращаться в нужный момент.

Предисловие
Как я написала эту книгу
Что такое «негативная сказка»?
Что я понимаю под тумблером?
Дневные и ночные тумблеры
Техника безопасности: «От защиты – к Учёбе»
Как работает мышление
Как работает память
Эвристики и когнитивные ошибки
Как меняются привычки мышления
Разворот мышления с негатива на позитив
Негативные сказки: типичные примеры ошибок
Сказ о токсичности
Сказ о драматическом треугольнике
Сказ о стадиях проживания горя
Сказ о кризисе среднего возраста
Сказы о сглазе, порче и венце безбрачия
Сказ о невезении и «у других лучше»
Итоги вводной части
Тумблер 1. Первый тумблер – это тело
Тумблер 2. Перевести проблемы в задачи
Тумблер 3. Три Авторских ключа
Тумблер 4. Четыре поля Квадрата Батайкиной
Тумблер 5. Ошибочка!
Промежуточная аттестация
Тумблер 6. Шесть дней в неделю – пишу Благодарности
Тумблер 7. Семь дней в неделю – пишу Успехи
Тумблер 8. Бесконечность Повышателей настроения
Тумблер 9. Персональный 911
Тумблер 10. Десятка чётких конкретных дел
Внеплановая проверка
Тумблер 11. Ты же Автор!
Тумблер 12. Интересненько!
Тумблер 13. Старый знакомый
Тумблер 14. Ведьмы горят на кострах
Тумблер 15. Закрыть гештальт
Тумблер 16. Всегда Хорошо
Тумблер 17. Встать во Вторую позицию
Тумблер 18. Полный порядок
Тумблер 19. Армейская чёткость
Тумблер 20. Вычерпываю плюсы
Плановая Контрольная работа
Тумблер 21. Декларация о принятии реальности
Тумблер 22. Время нас не щадит, но лечит
Тумблер 23. Сто хотелок
Тумблер 24. Адресно и целесообразно
Тумблер 25. Персональная молитва
Тумблер 26. Полезно, правильно
Тумблер 27. Волшебный вопрос «Зачем?»
Тумблер 28. А-ну, стих!
Пробный экзамен
Тумблер 29. Квадратное дыхание
Тумблер 30. Колыбельная
Тумблер 31. Аутогенная тренировка
Тумблер 32. Ангел
Тумблер 33. Эмоциональный банк
Тумблер 34. Метафора жизни
Тумблер 35. Смотреть с высоты, смотреть из перспективы
Тумблер 36. Что я беру с собой в Новый год?
Итоговая рефлексия
Заключение и Благодарности

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом