Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

Читать фрагмент

книга

Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

Будущая многогранная деятельность предъявляет высокие требования как к профессиональным качествам специалиста, так и к его физическому состоянию и уровню здоровья.Целью данного учебно-методического пособия является формирование у студентов знаний, умений и навыков валеологической направленности.В пособии раскрыты основные направления и принципы валеологической подготовки студентов. Систематизированы эффективные и доступные средства и методы физического и психического оздоровления.Пособие подготовлено на кафедре «Физическая культура» и предназначено для преподавателей физической культуры и студентов вуза.

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2015

Место издания: Москва, Берлин

ISBN: 978-5-4475-4896-4

Страниц: 117

Артикул: 18364

Читать эту книгу бесплатно по подписке

Печатная книга

831 ₽

Купить

Ожидаемая дата отгрузки печатного
экземпляра: 02.08.2026

Электронная книга

164 ₽

Купить и скачать

Содержание

Содержание книги "Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания "

Введение

1. Теоретические основы валеологической подготовки студентов

1.1. Основные положения валеологической подготовки студентов

1.2. Принципы валеологической подготовки студентов

2. Физическое оздоровление организма

2.1. Циклические упражнения

2.1.1. Оздоровительная ходьба

2.1.2. Оздоровительный бег

2.1.3. Оздоровительное плавание

2.1.4. Прыжки через скакалку

2.2. Системы физических упражнений оздоровительной направленности

2.2.1. Аэробика

2.2.2. Ритмическая гимнастика

2.2.3. Шейпинг

2.2.4. Калланетика

2.2.5. Атлетическая гимнастика

2.2.6. Аквааэробика

2.2.7. Стретчинг

2.3. Дыхательные гимнастики

2.3.1. Дыхательная гимнастика йогов

2.3.2. Дыхательная гимнастика – биоэкономический психомоторный тренинг

2.3.3. Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

2.3.4. Парадоксальная дыхательная гимнастика К.П. Бутейко

2.3.5. Дыхательная гимнастика, предложенная И.Б. Темкиным, О.А. Шейнбергом и П.И. Аникеевым

3. Приемы и методы психологического оздоровления организма

3.1. Аутогенная тренировка

3.2. Медитация

3.3. Позитивное мышление

Отрывок из книги

– ходьба со средней скоростью в темпе 71–90 шаг/мин (3–4 км/ч). Она в основном рекоменду-ется больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тренирующий эффект для здоровых людей невысок; – быстрая ходьба в темпе 91–110 шаг/мин (4–5 км/ч). Она оказывает тренирующий эффект на здоровых людей; – очень быстрая ходьба в темпе 111–130 шаг/мин. Она оказывает очень мощное тренирующее влияние. Однако не все, даже здоровые, выдерживают этот темп в течение более или менее продолжительного времени. Тренировочный эффект ходьбы определяется уча-щением пульса. ЧСС в процессе ходьбы, используемой в оздоровительной физической культуре для эффек-тивного воздействия на сердечно-сосудистую систему, должна быть в пределах 65–80% от максимальной ЧСС для каждого возраста. Нагрузки менее низкой интенсивности не вызывают необходимых положительных сдвигов в аппарате кро-вообращения, хотя и улучшают самочувствие и настро-ение. Воздействие оздоровительной ходьбы одинаково у мужчин и женщин. Оздоровительный эффект ходь-бы может быть достигнут в любом возрасте, включая пожилой. Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать три показателя: время ходьбы, ее скорость и расстояние. Определить, какой должна быть оптимальная ча-стота пульса в процессе ходьбы, можно по таблице 1. 16

Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания (автор Елена Алексеева)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!

Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

Содержание

Отрывок из книги

Алексеева Е. Н. другие книги автора