книга

Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Автор: Александр Чуйко

Форматы: PDF, EPUB, FB2

Издательство: Мультимедийное Издательство Стрельбицкого

Год: 2014

Место издания: Киев

Страниц: 47

Артикул: 13201

Возрастная маркировка: 16+

цена: 79 ₽

Купить и скачать

Читать фрагмент

12 ₽ на счет за репост

Аннотация

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное – не во вред здоровью, а наоборот – авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Содержание

Вступление
Цель
Вода
Cчитаем калории
Энергия — Углеводы
Строительный материал. Белок
Жиры
Праздничный стол
Небольшое задание
Сон
Сколько раз в день питаться и почему так много
Ваш завтрак
Второй завтрак
Обед
Второй обед
Ужин
Второй ужин исключительно для мужчин
Меньше соли
Двигательная активность
Если что-то пошло не так
Отказ от вредных привычек
Мотивация
Мотивационная медитация
О мотивации (продолжение)
Истории из жизни
Как сохранить полученные результаты
Программа тренировок для девушек
Программа тренировок для мужчин
Спортсмен против Пухлика
Что делать если жир где-то уже исчез, а где-то нет
Что делать, если не получается отказаться от какого-нибудь вредного продукта
Открою вам секрет! На самом деле вы не худеете
Все очень просто!
«КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»

Отзывы

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

С этой книгой читают