Моя система: Пять минут в день
Мюллер Иоганнес Петер (1801-1858) - естествоиспытатель, иностранный член-корреспондент Петербургской АН (1832). Автор трудов по физиологии центральной нервной системы и органов чувств, сравнительной анатомии; описал ранние этапы развития зародыша человека.Вашему вниманию предлагается книга "Моя система: Пять минут в день", в которой доходчиво описана авторская система физического развития, пользовавшаяся большой популярностью в начале XX века.И. П. Мюллер был прекрасным разносторонним спортсменом, многократным рекордсменом и чемпионом Дании по нескольким видам спорта. Испробовав на себе разные системы физического развития, он отдавал предпочтение упражнениям без отягощений, из которых составил комплекс, опубликованный в 1904 году.Книга была переведена на многие языки, в том числе и на русский, и сразу же привлекла к себе всеобщее внимание. Пропагандируя необходимость занятий физическими упражнениями, автор считал, что не существует чудесных способов лечения, волшебных или секретных средств, дарящих человеку здоровье. Все дело в здоровом образе жизни. Система Мюллера способствует выполнению трех главных задач: стабилизации функций кожи; укрепления легких; нормализации процессов пищеварения.
Содержание
Содержание книги "Моя система: Пять минут в день "
Отрывок из книги
Существуют тысячи людей, усвоивших дурные привычки или по крайнеймере привычки, мало приносящие пользы здоровью, и, хотя они это самихорошо знают, они даже не пытаются спасти себя от преждевременнойизношенности. Они продолжают свой образ жизни и все еще чего-то ждут до тех пор,пока организм, подточенный их халатностью, не вступит на путь болезней.А природа иногда жестоко мстит нам за пренебрежение к ее законам. К тому, что я уже сказал об утомляющем отдыхе, добавлю только, что навполне здорового человека какие-нибудь чрезвычайные упражнения,предпринятые во время отпуска, не могут оказать вредного влияния. Есличеловек привык к ежедневным упражнениям в силу своей специальностиили из стремления поддерживать на должной высоте своюработоспособность, он после упомянутых интенсивных упражненийпочувствует лишь здоровое утомление, которое всем нам полезно. Такимобразом, мы снова приходим к системе из немногих упражнений,требующих всего несколько минут времени для выполнения.Глава третьяКАК ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙДвижение грудной клетки. Во время полного и глубокого дыхания, сопровождающего всякоебыстрое движение, лучше всего держать руки на поясе, как показано нарисунках 1 и 2. Воздух должен заходить в легкие и выходить из нихисключительно благодаря расширению и опусканию грудной клетки, аникак не благодаря движениям брюшных стенок или всасыванию воздуханосом или ртом. Нижние ребра должны раздвигаться в стороны и груднаяклетка подниматься кверху подобно вытянутой гармонике. Сила рук приэтом движении может оказаться полезной, если они будут давить понаправлению вниз на бедренные кости. Вследствие образовавшегося вгруди пустого пространства воздух устремится вниз, если только ноздрибудут широко раскрыты. Произведя вдох, мышцы, расширившие грудную клетку, расслабляются,13
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Моя система: Пять минут в день (автор Иоганнес Мюллер)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку