В наличии

Читать фрагмент

книга

Основы физического воспитания

Учебное пособие выстроено как курс лекций по дисциплине «Физическая культура» в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования. В пособии доступно изложены материалы по спортивной физиологии, гигиене физической культуры и спорта, теории и методике физического воспитания и по основам здорового образа жизни.

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2020

Место издания: Москва, Берлин

ISBN: 978-5-4499-0197-2

Страниц: 236

Артикул: 74582

Возрастная маркировка: 12+

Читать эту книгу бесплатно по подписке

Печатная книга

1231 ₽

Купить

Ожидаемая дата отгрузки печатного
экземпляра: 21.08.2026

Электронная книга

307 ₽

Купить и скачать

Содержание

Содержание книги "Основы физического воспитания "

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. Физиология физической культуры и спорта

Физиология функциональных систем организма

Нервная система

Нервно-мышечный аппарат

Сердечно-сосудистая система

Дыхательная система

Обмен веществ и энергии

Адаптация к физическим нагрузкам

Срочная и долговременная адаптация

Функциональные изменения при физических нагрузках

Тестирование физической работоспособности

Функциональные резервы при физической работе различной мощности

Физиологическая характеристика утомления

Физиологическая характеристика восстановления

Физиологическая классификация физических упражнений

Стандартные циклические и ациклические движения

Характеристика нестандартных движений

Влияние двигательной активности на организм

Влияние основных форм физической культуры на функциональное состояние организма

Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств

Формы проявления, механизмы и резервы развития силы

Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости

Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков

Практикум

Глава 2. Гигиена физической культуры и спорта

Гигиеническое значение физических свойств воздуха

Гигиеническое значение физических свойств воды

Органолептические свойства воды

Гигиена питания

Гигиена закаливания

Физиологические основы закаливания

Гигиенические принципы закаливания

Закаливание с помощью низких температур

Гигиенические нормы закаливания воздухом

Гигиенические нормы закаливания водой

Закаливание солнечным излучением

Практикум

Глава 3. Здоровый образ жизни

Элементы здорового образа жизни

Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни

Практикум

Глава 4. Теоретические основы физического воспитания

Принципы физического воспитания

Методы физического воспитания

Основы формирования двигательного навыка

Физические способности

Силовые способности и основы методики их воспитания

Выносливость и основы методики ее воспитания

Гибкость и основы методики ее воспитания

Двигательно-координационные способности и основы их воспитания

Характеристика физической подготовки

Понятие о физической нагрузке

Зоны интенсивности нагрузок

Формы занятий физическими упражнениями

Практикум

Глава 5. Методические основы самостоятельных занятий физической культурой

Структура самостоятельного тренировочного занятия

Особенности самостоятельных занятий для девушек

Планирование самостоятельных тренировочных занятий

Основные требования к планированию

Методическая последовательность планирования

Контроль и самоконтроль занимающихся физической культурой

Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста

Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности

Профилактика травматизма

Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся

Практикум

Глоссарий

Библиографический список

Приложения

Примерная программа ОФП

Ключи к контрольным тестам

Отрывок из книги

выбрасывается в сосуды. Сокращение желудочков длится 0,3 се-кунды. 3 фаза — общая пауза — общая диастола. Наступает сразу за выбросом крови в сосуды. Во время паузы кровь из вен поступает в предсердия. Длится 0,4 секунды. Таким образом, при частоте сердечных сокращений 75 уд./мин., один цикл длится 0,8 секунды. 60:75 = 0,8 0,1 0,3 0,4 1 фаза 2 фаза 3 фаза У спортсменов частота сердечных сокращений 60 уд./мин. цикл длится 1 секунды. 60:60 = 1 0,1 0,3 0,5 1 фаза 2 фаза 3 фаза Во время физических нагрузок частота сердечных сокраще-ний не должна превышать 170 уд./мин., так как сердечный цикл укорачивается до 0,36 секунды. 60:175 = 0,36 0,1 0,2 0,06 1 фаза 2 фаза 3 фаза При частоте сердечных сокращений равной 200 уд./мин. сердце практически не заполняется кровью, так как отсутствует пауза. Движение крови по сосудам. Движение крови осуществля-ется за счет давления, которому препятствует сопротивление сосу-дов. Работа сердца создает давление в сосудистой системе. Сопротивление кровотоку зависит от диаметра сосудов, их длины и тонуса. Различают объемную и линейную скорости движения крови. Объемной скоростью кровотока называют количество крови, которое протекает за 1 минуту через всю кровеносную систему. Эта величина соответствует минутному объему крови (МОК) и из-24

Отзывы 2

Кушелев Эдуард

(14 марта 2024 г.)

Данное учебное пособие Основы физического воспитания очень полезно и информативно. Оно помогло мне лучше понять принципы здорового образа жизни и правильного физического развития. Я благодарна авторам за доступный и понятный материал, который помог мне углубить знания в области физической культуры.

Ответить

Трофименков Борис

(3 марта 2024 г.)

Основы физического воспитания: учебное пособие предоставляет полезную информацию о здоровом образе жизни и физической активности. Книга содержит понятные и доступные материалы, которые облегчают понимание основных принципов физического воспитания. Рекомендую как хороший источник знаний по данной теме.

Ответить

Оставить отзыв

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Основы физического воспитания (автор Татьяна Болманенкова)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!