Лыжный спорт

55 РАЗДЕЛ 3 Старшие классы На уроках лыжной подготовки в 10-11-х классах заканчивается изучение способов передвижения на лыжах. Поэтому основное внимание должно быть обращено на совершенствование изученных ходов и их применение соответ-ственно рельефу местности, состоянию снежного покрова и другим внешним условиям. Необходимо так подобрать учебные круги, чтобы микрорельеф лыжни и снежный покров стимулировали и постоянную смену ходов, и различное их применение в зависимости от профиля лыжни и состояния снежного покрова. Одновременно планируется и развитие физических качеств учащихся с учетом содержания школьной программы, учебных нормативов, их состояния здоро-вья, физического развития и двигательной подготовленности. Одними уроками лыжной подготовки решить в зимнее время задачи развития физических ка-честв невозможно, поэтому большое значение придается домашним заданиям и самостоятельным занятиям. В домашние задания полезно включать упражне-ния, обеспечивающие в первую очередь развитие выносливости. Прежде всего, это длительные прогулки-тренировки. От уроков лыжной подготовки к домашним заданиям, а от них к самосто-ятельным секционным занятиям ̶ вот путь, следуя которому, можно решить задачи гармоничного физического воспитания школьников. 10 класс Урок №1 Задачи урока: 1. Повторить правила безопасности на уроках лыжной подготовки, о тем-пературном режиме при занятиях на улице; правила передвижения к месту за-нятий и обратно; требования к одежде и обуви лыжника; правила личной гиги-ены, о самостоятельных занятиях на лыжах. 2. Познакомить с требованиями по лыжной подготовке. Рассказать об оказании первой медицинской помощи при обморожениях. 3. Совершенствовать технику ранее изученных лыжных ходов и перехо-дов с хода на ход. 4. Совершенствовать горную технику: подъемы, спуски, повороты и тор-можения. Подготовительные, подводящие упражнения, подвижные игры и э...