Разминка для диктора

65Процесс дыхания в жизни совершается автоматически и он прост: вдох-выдох, вдох-выдох. А когда находишься у микрофона, то дыхание подчиняется логике произносимого текста, и потому дыханием нужно управлять. Нужно набирать в легкие много воздуха, больше, чем при обычном дыхании, уметь его удерживать и экономно расходовать до ло-гической паузы в тексте, во время которой можно добирать воздух на вдохе. Такое дыхание во время речи называют речевым. Вдыхать нужно быстро, но бесшумно. Для того чтобы правильно дышать во время речи, нужно тренировать диафрагму — непарную мышцу, разделяющую грудную и брюшную по-лости. Эта мышца служит для расширения легких, и условно ее граница проходит по нижнему краю ребер. Еще нужно тренировать группу мышц, которая управляет ребрами грудной клетки. Как это делается? Сначала лежа на спине нужно дышать так, чтобы почувствовать, как работают мышцы во время вдоха-выдоха, а затем — научиться так дышать стоя. Тренировка 1Лежа на спине, правую руку ладонью положить на грудь, левую — на живот в районе диафрагмы. Выдохнуть, затем вдохнуть и следить за тем, чтобы правая рука, что на груди, была неподвижной, а левая — поднялась. Выдохнуть. Снова вдохнуть, выдохнуть через нос (делается три раза). Дышать в этой тренировке нужно только через нос, рот закрыт. Сначала будет чувствоваться напряжение мышц, потом по мере трени-ровки оно пройдет и в идеале нужно прийти к тому, чтобы при брюшном дыхании движения шли легко и без напряжения. Затем эту тренировку нужно делать стоя и чтобы нижнее дыхание стало привычным, нужно тренироваться постоянно и лучше — в утреннее время. При тренировке ГЛАВА VТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ