Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Здесь можно купить книгу "Красивая грудь. 25 лучших упражнений " в печатном или электронном виде. Также, Вы можете прочесть аннотацию, цитаты и содержание, ознакомиться и оставить отзывы (комментарии) об этой книге.
Год: 2013
Место издания: Москва
ISBN: 978-5-94666-713-5
Страниц: 64
Артикул: 13041
Краткая аннотация книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений"
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.
Содержание книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений"
Введение
Анатомия женской груди
Мышцы груди (грудной клетки)
Правильная экипировка — залог успеха
Тренировка все ближе
Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди
Противопоказания для занятий гимнастикой
Комплекс упражнений «Красивая грудь»
Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Заключение
Все отзывы о книге Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Отрывок из книги Красивая грудь. 25 лучших упражнений
12случае имеются лишние жировые «запасы» в разных при-влекательных частях женского тела, в том числе и на груди. Поэтому надо настраиваться на тотальную борьбу с «нена-вистным» жиром. А это диета и физические упражнения. Насчет диеты все очевидно — мало, часто, дробно и не на ночь.А вот в тренировках есть «изюминка»! 1. Большое количество повторений (25—30) с малым ве-сом гантелей и небольшим натяжением жгута.2. Время отдыха между сериями уменьшается до 15 се-кунд.Тренировка в таком режиме, в течение 2—3 месяцев, по-зволит значительно уменьшить жировую составляющую вашей груди. Если большой размер груди вызван гипертрофией желе-зистой ткани, а не излишками жира, то упражнения при-ведут в тонус мышцы, поддерживающие грудь, и ее форма в любом случае станет еще привлекательнее. В этом случае упражнения выполняются по обычной схеме.После 2—3 месяцев такого жиросжигающего режима тренировок есть смысл 2—3 месяца посвятить развитию грудных мышц.Упражнения будут выполняться те же, но вес гантелей, количество повторений и время отдыха между сериями бу-дут отличаться.1. Количество повторений — 10—15 с весом гантелей на 50—75 % больше их веса в жиросжигающей программе, на-тяжение жгута — 70—80 % от максимального.2. Время отдыха между сериями — 25—30 секунд.После того как вы прошли обе эти программы, есть смысл продолжать тренировки по следующей схеме — 2 раза в неделю жиросжигающие тренировки, а между ними — си-ловая. Причем эта схема достаточно подвижная. Чувствуете:«поплыли» — делайте три жиросжигающих тренировки, если ослаб мышечный тонус, то делайте акцент на силовую
Книги серии Твоя идеальная фигура
С книгой "Красивая грудь. 25 лучших упражнений" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Лагутин М. П. другие книги автора
Внимание!
При обнаружении неточностей или ошибок в описании книги "Красивая грудь. 25 лучших упражнений (автор Михаил Лагутин)", просим Вас отправить сообщение на почту help@directmedia.ru. Благодарим!
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку