Артикул: 75709

Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Автор: Карпентер Р. Э. , Финли К. И.

Год: 2020

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00117-456-1

Страниц: 402

Форматы: EPUB, FB2, MOBI, PDF

цена: 399 руб.

Авторы приводят рекомендации по правильному питанию, основанные на данных последних научных исследований. Советы, представленные в книге, позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме! В книге много свежих данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Очень ценно, что авторы призывают работать не над телом, а над «головой»: подумать, а зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете верно, а что нет. Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.

Предисловие
Раздел 1. Здоровое питание: компромисс
Раздел 2. Переучет
Раздел 3. Ставим цели и празднуем победы
Раздел 4. Препятствия и возможности
Раздел 5. Что делать с триггерами
Раздел 6. Что есть в ресторанах и кафе
Раздел 7. Поговорите с самим собой
Раздел 8. Осознанный шопинг
Раздел 9. Поддержка
Раздел 10. Оценим пройденный путь и посмотрим в будущее
Раздел 11. Возвращаемся на круги своя
Раздел 12. Готовим вкусную и здоровую пищу
Раздел 13. БАДы и модные диеты
Раздел 14. Баланс калорий и физической активности
Раздел 15. Как контролировать вес
Раздел 16. Управление временем и стрессом
Раздел 17. Как поддерживать мотивацию
Раздел 18. Как питаться в меняющемся мире
Раздел 19. Давайте планировать
Раздел 20. Это успех!
Приложение A. Журнал оценки рациона
Приложение Б. Дневник питания
Приложение В. Советы, как достичь целей, работая по программе
Приложение Г. Метод оценки рациона
Приложение Д. Сколько мне нужно калорий
Благодарности
Список источников
Об авторах

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом

Бестселлеры