Артикул: 75629

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса = Burnout. The secret to unlocking the stress cycle

Автор: Нагоски Э. , Нагоски А.

Год: 2020

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00146-425-9

Страниц: 299

Форматы: EPUB, FB2, MOBI, PDF

цена: 399 руб.

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.

Предисловие
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
ЧАСТЬ 1. ЧТО ВЫ ВОЗЬМЕТЕ В ПУТЬ
Глава 1. Завершите цикл
Стресс
Почему мы застреваем
Замирание
Самый эффективный способ завершить цикл
Другие способы завершить цикл
Как понять, что цикл завершился
Практический совет
Признаки, что вам надо срочно разобраться со стрессом, а стрессор подождет
Краткое содержание
Глава 2. «Она продолжила»
Позвольте представить — мозговой монитор
Стрессоры, которые вам подвластны: плановое решение проблем
Стрессоры вне вашей власти: позитивная переоценка
Измените свои ожидания: переосмысление победы
Измените свои ожидания: переосмысление поражения
Вовремя сдаться
«Она продолжила»
Краткое содержание
Глава 3. Что-то большее
Что это конкретно
Его создаете вы
Синдром донора
Создать смысл и излечиться от синдрома донора
Создание смысла в черные дни
Ваше Что-то Большее — внутри вас
Краткое содержание
ЧАСТЬ II НАСТОЯЩИЙ ВРАГ
Глава 4. Подстава
Патриархат (фу)
Газлайтинг
Патриархальная слепота № 1: синдром донора
Патриархальная слепота № 2: эффект встречного ветра
Проверка на справедливость «Высокое дерево»
Краткое содержание
Глава 5. Бикини-индустрия
Бикини-индустрия
Дискриминация опасна для здоровья
Было бы здорово похудеть
Ваша новая «похудательная цель»
Краткое содержание
ЧАСТЬ III ЛЕВОЙ НАНОСИШЬ, ПРАВОЙ ПОЛИРУЕШЬ
Глава 6. Поддерживайте связи
«Связь» буквальна
Хорошие связи полезны для здоровья
Сфера любви
Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
Краткое содержание
Глава 7. Что делает вас сильнее
Режим по умолчанию — витание в облаках
Активный отдых
Зачем мы спим
«Невидимое рабочее место»
Сорок два процента
Где взять время
Рабочий листок «моя неделя»
Утечка энергии
Нет отдыха — нет борьбы
Краткое содержание
Глава 8. Наращиваем силу
Безумица на чердаке
Жестокая самокритика
Токсичный перфекционизм
Сочувствие к самой себе
Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей безумицей
Как наращивать силу, ч. 2: «Повернись и взгляни на странное»
Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда же без нее?)
Краткое содержание
Заключение. Долго и радостно
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом

Бестселлеры