50 шагов к себе : как стать счастливее: научно-популярное издание

Автор: Эндрюс О. , Блат К.

Год: 2018

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00117-377-9

Страниц: 162

Форматы: PDF

цена: 349 руб.

Эта книга поможет тебе справиться со стрессом, найти силы, вдохновение и уверенность в себе. Ты научишься оценивать свое настроение и контролировать эмоции. Пробуй приятные упражнения, одобренные доктором: расслабляйся, медитируй, визуализируй мечты и получай удовольствие от каждого мгновения жизни!
Книга предназначена для подростков и взрослых, которым интересны простые практики осознанности.

Как пользоваться этой книгой
Контролируй свою жизнь!
Медитируй
Ежедневная практика концентрации
Займись йогой
Просто дыши
Отпуск не выходя из дома
Прогулки на природе
Подставь лицо солнцу
Визуализация
Запечатлей свою мечту
Самомассаж
Чаепитие
Аура уверенности в себе
Создай временной бюджет
Раздави стресс
Цифровой детокс
Порядок в комнате
Одевайся проще
Растяжка — это здорово
Мышечная релаксация
Прими ванну
Музыка для расслабления
Готовность номер один
Пиши
Антистрессовые завтраки
Энергетические перекусы
Сделай перестановку
Улыбайся
Медитация любящей доброты
Веселые саундтреки
Дари добро
Заведи новое хобби
Повод для радости
Говори «спасибо»
Заведи дневник благодарностей
Носи яркую одежду
Смейся почаще
Помогай людям
Заведи четвероногого друга
Тревожная коробка
Побалуй себя
Пропотей
30-дневный челлендж
Дневник наблюдений за природой
Найди вдохновение
Хорошая осанка
Угости друзей
Ароматерапия
Брось себе вызов
Сканирование тела
Устрой домашнее спа
Выспись как следует
Программа 60-минутного расслабления
Найди равновесие
Говори уверенно
Управляй временем
Прими решение
Стань продуктивнее
Не сравнивай себя с другими
Как стресс влияет на твой организм?
Нужна ли тебе помощь профессионалов?
Как обратиться за помощью?

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите