Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела: научно-популярное издание

Автор: Ли Б.

Год: 2018

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00117-634-3

Страниц: 359

Форматы: EPUB, FB2, MOBI, PDF

цена: 399 руб.

Эта книга посвящена тренировкам и образу жизни Брюса Ли. В течение всей жизни он ежедневно тренировался, чтобы стать выдающимся атлетом и поддерживать превосходную физическую форму.
Книга собрана из записок самого Ли, его интервью, воспоминаний учеников и друзей.

Вступительное слово
Готовность ко встрече с возможностью
Предисловие
Что говорят о физической форме Брюса Ли
Вступление
1. В поисках силы
2. Статические упражнения: восемь базовых принципов изометрики
3. Тренировки с отягощениями: программа для начинающих бодибилдеров
4. Основная программа (для развития всей мускулатуры)
5. Двадцатиминутный комплекс на развитие силы и спортивной формы
6. Круговая тренировка для отличной формы
7. Круговая тренировка для прорисовки мышц
8. Программа «Выход дракона» для мастеров боевых искусств
9. Специализированные упражнения: пресс
10. Специальные упражнения для предплечий
11. Семь лучших упражнений Брюса Ли для шеи и плеч
12. Десять лучших упражнений Брюса Ли для грудных мышц
13. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли для спины
14. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли для рук
15. Одиннадцать лучших упражнений Брюса Ли для ног и голени
16. Дао гибкости
17. Реальная мощь: кардионагрузки
18. Сила в деле: тренировки с боксерским мешком
19. Интервальные тренировки для мастеров боевых искусств
20. Накормить дракона: о питании
21. Один день из жизни Брюса Ли: как эволюционировали программы его тренировок
22. Один день из жизни: отрывки из личных дневников Брюса Ли
23. Персональные тренировочные комплексы Брюса Ли
24. Комплексы, разработанные Брюсом Ли для его учеников
Приложения
Приложение А. Основные физические параметры Брюса Ли
Приложение Б. Машина для мышц: возвращение Marcy Circuit Trainer
Источники
Алфавитный указатель

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите