Нетрадиционные виды гимнастики
Место издания: Москва|Берлин
ISBN: 978-5-4475-4899-5
Страниц: 135
Артикул: 11608
Краткая аннотация книги "Нетрадиционные виды гимнастики"
В настоящем пособии рассмотрены современные виды нетрадиционной гимнастики. Предложены комплексы упражнений по различным видам нетрадиционной гимнастики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств. Описание и иллюстрация каждого упражнения сопровождается рекомендациями о том, как правильно двигаться и дышать. Благодаря чему вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения.
Содержание книги "Нетрадиционные виды гимнастики"
Введение
Глава 1. Гимнастика в гамаке
1.1. Основные правила
1.2. Как построить занятие
1.3. Базовые упражнения и позы
1.4. Упражнения и позы пол – гамак (стоя на полу с опорой на гамак)
1.5. Позы в гамаке и в стропах
Глава 2. Пилатес
2.1. Основы пилатеса
2.2. Растяжки
2.3. Упражнения
Глава 3. Йога
3.1. Происхождение йоги
3.2. Основные правила занятий йогой
3.3. Особенности дыхания у женщин
3.4. Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
3.5. Основной комплекс асан
ЭТАП I
ЭТАП II
Заключение
Список использованной литературы
Все отзывы о книге Нетрадиционные виды гимнастики
Отрывок из книги Нетрадиционные виды гимнастики
56 Глава 2. Пилатес 1. Контроль Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод упражнений «Contrology» (контроль состояния мышц мысленным усилием.). Принцип контроля проходит красной нитью через всю систему упражнений. Контроль важен всегда и вез-де, что бы мы ни делали – особенно важно осуществ-лять контроль на коврике для занятий Пилатесом. Это критически важный аспект, как в начале, так и в конце каждого движения, поскольку в основе упражнений на коврике лежит устойчивость, которую обеспечивают масса вашего тела и сила притяжения. В ходе занятий контроль над мышцами, положени-ем тела и скоростью помогает вам добиться желаемого результата и обеспечивает вашу безопасность. Это пра-вило применимо не только к самим упражнениям, но также к переходу между упражнениями. Освоив прин-цип контроля, вы научите свои мышцы оставаться в форме на протяжении всего движения, снижая в про-цессе мышечную массу. Концентрируясь на необходи-мости контролировать себя и свое тело, вы также научите ваше тело привлекать малые «вспомогатель-ные» мышцы, известные как синергисты, которые со-гласовывают работу мышц всего тела. Эти синергисты – ключ к выработке координации и равно-весия в ходе выполнения движений. 2. Дыхание Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что задер-живаете дыхание, поднимая что-то тяжелое или выпол-няя сложное задание? Задержка дыхания помогает создать давление в мышцах и в позвоночнике, изменяя при этом давление
С книгой "Нетрадиционные виды гимнастики" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Черкасова И. В. другие книги автора
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку