Аэробика: учебно-методическое пособие

Автор: Черкасова И. В.

Год: 2015

Издательство: Директ-Медиа

Место издания: Москва|Берлин

ISBN: 978-5-4475-4902-2

Страниц: 98

Форматы: PDF

цена: 69 руб.

Настоящее пособие представляет аэробику как средство и метод оздоровительной деятельности, ее взаимосвязи со всеми системами организма. Аэробика обладает многими положительными сторонами: высокая эмоциональность занятий, качественные функциональные изменения от выполнения специальных гимнастических упражнений, влияние на улучшение физической подготовленности занимающихся. В данном методическом пособии описываются современные направления аэробики.
Предложены комплексы упражнений по различным направлениям аэробики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств.
Учебно-методическое пособие рекомендовано к печати на заседании кафедры физической культуры филиала CКФУ в г. Пятигорске. Протокол № 10 от 19 марта 2014 г.

Введение
1. Влияние занятий аэробикой на организм человека
2. Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики
2.1. Структура занятий оздоровительной аэробикой
2.1.1. Разминка
2.1.2. Основная часть занятия
2.1.3. Заключительная часть
2.1.4. Стретчинг на уроке аэробики
2.2. Аэробные упражнения
2.2.1. Основные базовые элементы
2.2.2. Хореографические методы построения аэробной части занятия
3. Характеристика зон интенсивности аэробной нагрузки
4. Факторы, влияющие на эффективность занятий ритмической гимнастикой
4.1. Пропорции тела
4.2. Осанка
4.3. Выворотность ног
4.4. Стопа
4.5. Гибкость тела
4.6. Координация движений
4.7. Устойчивость
5. Новые направления аэробики
5.1. Аквааэробика (или гидроаэробика)
5.2. Степ-аэробика
5.3. Слайд-аэробика
5.4. Фитбол-аэробика
5.5. Тераробика
5.6. Танцевальная аэробика
5.7. Памп-аэробика
6. Базовое питание при занятиях аэробикой
7. Методика составления соревновательных композиций
Приложение
Список литературы

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите