Живые витамины

Содержание книги "Живые витамины"

Маленькое чудо природы
Знали ли древние египтяне о витаминах?
Витамины — «дрова» или «кирпичи»?
Жизнь под микроскопом
Сколько нужно витаминов?
Когда возникает повышенная потребность в витаминах?
Истории о витаминах
На заметку
Тиамин — витамин памяти, оптимизма и хорошего сна
Первые признаки нехватки тиамина
Сколько нужно тиамина?
В каких продуктах содержится В1?
Значение тиамина для здоровья
На заметку
Рибофлавин — витамин энергии и темперамента
Первые признаки нехватки рибофлавина
Сколько нужно рибофлавина?
В каких продуктах содержится В2?
Значение рибофлавина для здоровья
На заметку
Ниацин — витамин «железных нервов»
Первые признаки нехватки ниацина
Сколько нужно ниацина?
В каких продуктах содержится витамин РР?
Значение ниацина для здоровья
На заметку
Пантотеновая кислота — витамин стройности и долголетия
Первые признаки нехватки пантотеновой кислоты
Сколько нужно пантотеновой кислоты?
В каких продуктах содержится В5?
Значение витамина В5 для здоровья
На заметку
Пиридоксин — вездесущий лекарь
Первые признаки нехватки пиридоксина
Сколько нужно пиридоксина?
В каких продуктах содержится В6?
Значение пиридоксина для здоровья
На заметку
Фолиевая кислота — витамин оптимизма, аппетита, роста и сексуальной энергии
Первые признаки нехватки фолиевой кислоты
Сколько нужно фолиевой кислоты?
В каких продуктах содержится В9?
Значение фолиевой кислоты для здоровья
На заметку
Кобаламины — витамины крепких нервов, хорошего настроения и продолжения рода
Первые признаки нехватки кобаламинов
Сколько нужно В12?
В каких продуктах содержится В12?
Значение кобаламинов для здоровья
На заметку
Биотин — витамин для волос, кожи и ногтей
Первые признаки нехватки биотина
Сколько нужно биотина?
В каких продуктах содержится витамин H?
Значение биотина для здоровья
На заметку
Холин — витамин памяти и здоровой печени
Первые признаки нехватки холина
Сколько нужно холина?
В каких продуктах содержится холин?
Значение холина для здоровья
На заметку
Инозитол — витамин юности, памяти и хорошего сна
Первые признаки нехватки инозитола
Сколько нужно инозитола?
В каких продуктах содержится В8?
Значение инозитола для здоровья
На заметку
ПАБК — витамин молодой кожи и красивого загара
Первые признаки нехватки ПАБК
Сколько нужно ПАБК?
В каких продуктах содержится ПАБК
Значение парааминобензойной кислоты для здоровья
На заметку
Аскорбиновая кислота — витамин здоровых сосудов, хороших эмоций и крепких зубов
Первые признаки нехватки аскорбиновой кислоты
Сколько нужно аскорбиновой кислоты?
В каких продуктах содержится витамин С?
Значение аскорбиновой кислоты для здоровья
На заметку
Кальциферолы — солнечные витамины для здоровых зубов и костей
Первые признаки нехватки кальциферолов
Сколько нужно витамина D?
В каких продуктах содержится витамин D?
Значение кальциферолов для здоровья
На заметку
Витамин А — витамин роста, красоты и хорошего зрения
Первые признаки нехватки витамина А
Сколько нужно витамина А?
В каких продуктах содержится витамин А?
Значение витамина А для здоровья
На заметку
Токоферол — витамин молодости и воспроизводства
Первые признаки нехватки токоферола
Сколько нужно токоферола?
В каких продуктах содержится токоферол?
Значение токоферола для здоровья
На заметку
Витамин K — витамин здоровой крови и сосудов
Первые признаки нехватки витамина K
Сколько нужно витамина K?
В каких продуктах содержится витамин K?
Значение витамина K для здоровья
На заметку
Таблица Менделеева в вашей тарелке
Цинк
На заметку
Селен
На заметку
Хром
На заметку
Железо
На заметку
Йод
На заметку
Кобальт
На заметку
Калий
На заметку
Кальций
На заметку
Магний
На заметку
Фосфор
На заметку
Вместо заключения. Как правильно хранить и готовить продукты, чтобы сохранить как можно больше витаминов?